ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก ใครหลาย ๆ คนที่กำลังจะลดน้ำหนัก คงมองหาวิธีสารพัดอย่างเพื่อจะให้ได้มาซึ่งหุ่นที่เพรียวสวยและสัดส่วนที่ตนพอใจ ไม่ว่าจะงดทานแป้ง งดทานน้ำตาล หรือจำกัดอาหารตามสูตรต่าง ๆ หันมาทานคลีนบ้างล่ะ หรืออาจจะไปออกกำลังกาย หากิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวเพื่อให้น้ำหนักของตัวเองลดลง เพราะหากร่างกายของคุณเกิดการเผาผลาญที่ดีแล้ว ต่อให้คุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ น้ำหนักของคุณก็ยังคงลดลงแบบที่คุณไม่รู้ตัวเลยล่ะ การ ลดน้ำหนัก ที่ถูกต้องคีย์หลักของมัน คือการเผาผลาญร่างกาย                การเผาผลาญในร่างกาย ไม่ได้มีหน้าที่แค่ไปเผาผลาญไขมันเท่านั้น เพราะมันยังช่วยในเรื่องของระบบการหายใจ การไหลเวียนของเลือด การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและการย่อยอาหาร  และการเผาผลาญไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด เพราะสิ่งที่ทำให้การเผาผลาญของคุณจะดีหรือแย่นั้น ยังมีอีกหลายปัจจัย วันนี้จะมาบอก 3 […]

มะเร็งลำไส้ใหญ่

มะเร็งลำไส้ใหญ่ รู้หรือไม่ว่า การกินอาหารของคุณในทุก ๆ วัน อาจจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นติ่งเนื้อในลำไส้ใหญ่ได้ ซึ่งติ่งเนื้อเหล่านี้เป็นสารตั้งต้นของมะเร็งลำไส้ใหญ่ เนื่องจากในแต่ละวัน เราอาจจะไม่ได้คำนึงถึงคุณภาพของอาหารหรือประโยชน์ของอาหารที่กินเข้าไป ยิ่งในยุคที่ทุกคนต่างก็ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ คนส่วนใหญ่จึงคำนึงถึงอาหารที่ทำให้อิ่มท้องก่อนเป็นอย่างแรก โดยมองข้ามไปว่า อะไรบ้างที่เรานำเข้าสู่ร่างกาย จากการวิจัย เมื่อเปรียบเทียบกลุ่มคนระหว่างกลุ่มที่รับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะและเป็นอาหารประเภทที่ไม่ค่อยส่งผลกับการอักเสบในลำไส้ เทียบกับกลุ่มที่ชอบรับประทานเนื้อสัตว์แปรรูปและเนื้อแดงแล้ว พบว่า ผู้ที่รับประทานเนื้อสัตว์แปรรูปและเนื้อแดง มีโอกาสที่จะพบการอักเสบในลำไส้หรือเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่สูงถึง 56 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว โดยการอักเสบเป็นตัวการที่ทำให้เกิด “adenoma” ซึ่งเป็นศัพท์ทางการแพทย์ หรือก็คือ เนื้องอกนั่นเอง มะเร็งลำไส้ใหญ่ มักจะเกิดจากการอักเสบที่เกิดขึ้นในลำไส้             ดร. […]

สุขภาพจิตที่ดี

สุขภาพจิตที่ดี ใคร ๆ ต่างก็ทราบว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายของคุณ แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากการออกกำลังกาย จะส่งผลดีต่อสุขภาพแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย เพราะการออกกำลังกาย เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยจัดการกับภาวะซึมเศร้าและความเครียดต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพที่ดีเลยทีเดียว หากคุณอยากมี สุขภาพจิตที่ดี แล้วล่ะก็ ค่อย ๆ ฝึกการออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ  สุขภาพจิตที่ดี อย่างไร  การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยแค่ในเรื่องของการเพิ่มออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายหรือเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่การออกกำลังกายยังช่วยทำให้เราอายุยืนมากขึ้น น่าแปลก ที่คนกลับไม่ค่อยชอบออกกำลังกายกันสักเท่าไหร่ กลับกัน หากลองมองคนที่ชอบออกกำลังกาย จะพบว่า พวกเขามักเป็นคนที่กระตือรือร้นอยู่ตลอดเวลา และยังแทบไม่มีปัญหาสุขภาพจิตอีกด้วย […]

สมอง

สมอง ของคนเรา ล้วนมีการเปลี่ยนแปลงไปตามอายุและการใช้งานอยู่เสมอ เพราะร่างกายที่ถูกใช้อยู่ทุกวัน นับวันก็มีแต่จะถอยหลังลงเรื่อย ๆ หลาย ๆ คนอาจจะกังวลแค่เพียงริ้วรอยที่เกิดขึ้นบนใบหน้า หรือผมที่เริ่มร่วงจากหนังศีรษะ แต่จะมีสักกี่คนล่ะ ที่จะนึกถึงการเปลี่ยนของสิ่งสำคัญที่สุดสิ่งหนึ่งในร่างกายของเรา ซึ่งก็คือ “สมอง” นั่นเอง การเปลี่ยนแปลงของสมอง โดยปกติแล้ว ก็มักจะแปรเปลี่ยนไปพร้อม ๆ กับความเสื่อมโทรมทางร่างกายและจิตใจ สังเกตหรือไม่ เมื่อเราเริ่มอายุมากขึ้น เราก็มักจะขี้กังวลมากขึ้น คิดช้าลง หรือบางที ก็อาจจะรู้สึกหวั่นกลัวกับเหตุการณ์ธรรมดา ๆ มากกว่าสมัยที่ยังอายุน้อยกว่านี้  ทั้งหมดนี้ เป็นเพราะสมองของเรา […]

วัคซีนFluMist

วัคซีนFluMist ไข้หวัดใหญ่เป็นการติดต่อของโรคทางเดินหายใจที่เกิดจากไวรัส โดยมักจะมีการติดเชื้อในจมูก คอและปอด ซึ่งอาการทั่วไปของไข้หวัดใหญ่ ผู้ป่วยมักจะมีอาการไข้ หนาวสั่น เจ็บคอ มีน้ำมูก และปวดศีรษะ โดยอาจจะมีการเจ็บป่วยเพียงเล็กน้อยหรือบางครั้งรุนแรงถึงเสียชีวิตเลยก็เป็นได้ ดังนั้น  วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไข้หวัดใหญ่คือควรได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี จึงจะเป็นการป้องกันการเกิดไข้หวัดใหญ่ได้ดีที่สุด อะไรคือ วัคซีนFluMist สามารถป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้จริงหรือ วัคซีนFluMist เป็นวัคซีนสำหรับใช้ทางจมูก โดยการพัฒนาแอนติบอดี เพื่อป้องกันการติดเชื้อของไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับวัคซีน FluMist เข้าไปแล้ว ร่างกายจะตอบสนองต่อไวรัส โดยทำให้ไวรัสไข้หวัดใหญ่อ่อนแอลงในที่สุด โดยปริมาณของวัคซีน FluMist ตัวนี้ จะมีปริมาณการให้ที่แตกต่างกันออกไป […]

ห่างไกลโรค

ห่างไกลโรค ทุกๆคนล้วนแล้วไม่มีใครอยากเจ็บไข้ได้ป่วยกันทั้งนั้น เพราะอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แลดูอ่อนกว่าวัย และมีอายุที่ยืนยาว ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ทั้งนี้วิธีที่ดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากโรคก็มีอยู่หลายวิธี วันนี้เราจะนำพามาให้รู้จักกับ 9 วิธีการดูแลสุขภาพ วิธีที่ 1 กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในแต่ละวันคนเราควรได้รับสารอาหารให้ครบ 5หมู่ และทานอาหารที่หลากหลาย เพื่อร่างกายที่แข็งแรง ป้องกันโรคต่างๆที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ หากเราทานหมู่ใดหมู่หนึ่งมากจนเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ดังนั้นเราต้องทานให้ครบทั้ง5หมู่เพื่อนสุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลโรค วิธีที่ 2 กินผักและผลไม้ ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายและทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวช่วยป้องกันโรคต่างๆโดยเฉพาะมะเร็ง ทั้งนี้ผักยังมีไฟเบอร์สูงจึงช่วยในระบบขับถ่าย วิธีที่ 3 […]

มะเร็ง

มะเร็ง ในยุคที่สังคมเป็นยุคแห่งการเปลี่ยนแปลงแบบก้าวกระโดดและเดินไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะด้านเทคโนโลยี การศึกษา หรือแม้กระทั่งทางการแพทย์ สิ่งเหล่านี้ต่างก็ถูกพัฒนามาจากฝีมือมนุษย์ทั้งสิ้น แต่กลับกลายเป็นว่า  ผู้คนมักให้ความสำคัญกับสิ่งที่อยู่รอบตัวมากกว่าการดูแลร่างกายของตน จึงไม่แปลก ที่ยิ่งโลกพัฒนาไปข้างหน้าเท่าไหร่ ร่างกายของมนุษย์ก็ยิ่งกลับถดถอยมากขึ้นเท่านั้น เมื่อสุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง ก็นำมาสู่โรคต่าง ๆ มากมาย โดยเฉพาะโรคยอดนิยมที่มักได้ยินกันอยู่เสมอนั่นก็คือโรคมะเร็ง มะเร็ง คืออะไรป้องกันได้หรือไม่ ? มะเร็งคือความผิดปกติของเซลล์ในร่างกาย ที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วหรือเพิ่มจำนวนมากจนผิดปกติ ส่งผลให้เกิดการกระจายของก้อนเนื้อไปอยู่ตามจุดต่างๆ ทั่วร่างกาย โดยเหตุผลที่มักเรียกก้อนเนื้อเหล่านี้ว่า “เนื้อร้าย” ก็เพราะว่าเจ้าก้อนเนื้อพวกนี้ หากกระจายไปอยู่ที่ใดแล้ว ก็จะทำให้เกิดโรคนั่นเอง ไม่ว่าจะ มะเร็งตับ […]

โรคภูมิแพ้

โรคภูมิแพ้ เมืองหลวงควันและฝุ่นมากมายอย่างใคร ๆ บอกกัน เห็นท่าว่าจะจริง เพราะมลพิษทางอากาศนั้นช่างย่ำแย่เสียเหลือเกิน ส่งผลให้ระบบทางเดินหายใจของเราผิดปกติตามไปด้วย แต่ไม่ใช่แค่เพียงผู้คนที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่เท่านั้นที่จะพบเจอคนเป็นภูมิแพ้อากาศ เพราะหากนำข้อมูลจากการวิจัยที่สถาบันคิงส์ คอลเลจ ของมหาวิทยาลัยลอนดอน ประเทศอังกฤษแล้ว พบว่า บนโลกใบนี้ มีคนเป็นภูมิแพ้ทั้งอากาศและอาหารรวมกันถึง 40% เลยทีเดียว โรคภูมิแพ้ การดูแลและคอยสังเกตสุขภาพตัวเองก็ย่อมเป็นสิ่งที่ดีที่สุด             โรคภูมิแพ้ เกิดจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันทางร่างกาย โดยร่างกายมักจะตอบสนองต่อสิ่งที่ทำให้เกิดภูมิแพ้อย่างฉับพลัน แต่ไม่ถึงอันตรายต่อชีวิต ซึ่งอาการที่คนส่วนใหญ่มักมีตอนเกิดภูมิแพ้ก็คือ ไอ จาม คัดจมูก คันตามจุดต่าง ๆ […]

กินอย่างไรให้หุ่นดี

กินยังไงให้หุ่นดี การมีหุ่นที่ดีเพอร์เฟค นับว่าเป็นสิ่งที่ชายหญิงส่วนใหญ่ต้องการ เป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงการดูแลสุขภาพของตนเอง ไม่ว่าใครเห็นก็ต้องอิจฉาอยากมีหุ่นดีๆบ้าง แต่ในปปัจจุบันนี้อาหารก็ยั่วยวนเสียเหลือเกิน ไม่ว่าจะเป็นของหวานหรือของคาว มีหน้าตาที่ดึงดูดให้ชวนรับประทาน และเมื่อได้ทานก็ติดอกติดใจในรสชาติของมัน ทำให้เรานั้นตกเป็นทาสของอาหารแสนอร่อย จนลืมคำนึงถึงผลเสียที่ตามมา หุ่นพังแต่เราจะ กินยังไงให้หุ่นดี มาดูวิธี ดังต่อไปนี้ 1 ดื่มน้ำก่อนกินอาหารอย่างน้อย 30 นาที การดื่มน้ำจะช่วยยับยั้งการอยากอาหาร คนที่ดื่มน้ำมากๆจะหิวน้อยจึงสามารถควบควบอาหารได้ ทั้งนี้น้ำยังมีประโยชน์มากมายในมุมของการควบคุมอาหาร ม่ว่าจะเป็น การช่วยทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยลดกรดคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง จะเห็นได้ว่าน้ำมีประโยชน์มากมาย การดื่มน้ำก่อนทานข้าวจึงช่วยทำให้เราหุ่นดีได้ 2 เลือกกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ […]