โยคะ

ท่าโยคะ

อาการปวดหลังปัญหาระดับโลกของคนในยุคปัจจุบันที่เรียกได้ว่าแทบจะต้องประสบพบเจอกันทุกคน ดังนั้นหากใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวการปวดหลังต่าง ๆเหล่านี้เราก็มีเทคนิคดี ๆมาแนะนำที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของคุณให้ดีขึ้นได้กับ 3 ท่าโยคะ แก้ปวดหลังฉบับทำเองง่าย ๆที่บ้าน เป็นท่าโยคะที่ไม่ต้องใช้อะไรมาก ไม่ต้องซื้ออุปกรณ์ใด ๆเพิ่มเติม เพียงแค่ของที่มีอยู่ในบ้านคุณก็สามารถออกท่าโยคะเหล่านี้ได้แน่นอน ดังนั้นเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าท่าโยคะแก้ปวดหลังดังกล่าวนี้จะมีท่าอะไรกันบ้าง ชวนเล่น 3 ท่าโยคะ แก้ปวดหลังที่คุณสามารถทำตามได้ง่าย ๆ ก่อนที่เราจะไปเริ่มเล่นท่าโยคะแก้ปวดหลังทั้ง 3 ท่านี้ก็ต้องบอกย้ำทุกคนกันก่อนนะคะว่าเราต้องวอมร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อเราฉีกขาดและบาดเจ็บจากการออกท่าทาง ฉะนั้นก่อนจะเล่นโยคะทุกครั้งอย่าลืมวอมร่างกายกันด้วยนะคะ เช่นนั้นเพื่อไม่ให้เป็นการรอช้าเราไปดูทั้ง 3 ท่าโยคะแก้ปวดหลังกันเลยค่ะ ท่าเด็กหมอบ มากันที่ท่าแรกที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดีมาก ๆเนื่องจากเป็นท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังได้ดี โดยจะเป็นท่าที่นั่งพื้นทับส้นตัวเองแล้วก้มลงและยืดแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้าให้สุดตัว ยิ่งยืดยิ่งฟินแถมยังเป็นท่าที่ง่ายที่สุดอีกด้วย […]

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่เราทุกคนอย่ามองว่าเป็นการที่เราจะทำตอนไหนก็ได้เพราะว่า มันจะก่อให้เกิดโรคร้ายก่อน ถ้าหากว่าไม่ทำหรือปฏิบัติในทิศทางที่ไม่ถูกต้อง อีกทั้งโรคภัยต่างๆมันจะถามหาเราน้อยมากที่สุด เป็นเรื่องที่สำคัญมาก ในปัจจุบันก็มีคนที่ชอบในการผ่อนคลายมาก ที่หันว่าไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเข้าฟิตเนส โยคะ เป็นต้น แต่ละคนก็จะมีวิธีที่มันแตกต่างกันออกไปมาก  ที่เราทุกคนต้องพยายามที่จะรักษาตัวเองให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เราไม่อยากให้เกิดเหตุการณ์ที่มันไม่คราดคิด แล้วต่อไปนี้เราจะมีวิธีการศึกษาในการลงมือทำอย่างถูกต้องให้กับตัวของทุกคน ออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่สำคัญที่ทุกคนต้องศึกษาและลงมือทำทุกคน ในการที่เราลงมือทำนั้นมันมีประโยชน์มากที่จะทำให้จิตใจของเราทุกคนมีความแจ่มใสมากยิ่งขึ้น มีใบหน้าที่สดใส อมชมพู โดยที่สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกเลยทีเดียว ซึ่งเป็นการป้องกันโรคได้ โดยหลายคนอาจจะยังไม่รู้มันสามารถที่จะกันโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี เนื่องจากคนไทยนั้นมีคนที่ป่วยเป็นโรคนี้อยู่เป็นจำนวนมาก เราทุกคนก็ต้องพยายามที่จะลดความเสี่ยงได้ สามารถที่จะศึกษาด้วยตนเองได้อย่างถูกวิธีหรือจะเป็นการเข้าคอร์สก็ได้เช่นกัน ออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรงขึ้นจริงหรือไม่ เป็นเรื่องที่จริงในปัจจุบันนี้ที่เราทุกคนทำและมีการปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง จะช่วยทำให้แข็งแรงมากขึ้น […]