ท่ากายบริหาร

ท่ากายบริหาร

อาการปวดหลังของคุณจะหมดสิ้นไปด้วย 4 ท่ากายบริหาร ลดอาการปวดฟลังที่เห็นผลแน่นอน ในปัจจุบันนี้ปัญหาปวดหลังนั้นแพร่หลายมากๆ ไม่ว่าจะอยู่ในวัยใดหรือเพศไหนใครๆก็ต้องเคยปวดหลัง ยิ่งชาวออฟฟิซที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานานๆ นั่งอยู่กับที่ไม่ได้ขยับไปไหนก็ยิ่งหลีกหนีกับปัญหาเหล่านี้ไม่ได้ ดังนั้นวันนี้เราก็เลยอยากมาแบ่งปัน 3 ท่ากายบริหารที่จะช่วยคลายปัญหาปวดหลังต่างๆเหล่านั้นให้กับทุกคน เป็นท่าง่ายๆที่สามารถทำตอนอยู่บ้านได้ ซึ่งจะมีท่าไหนบ้างนั้นเราไปดูกันเลยค่ะ พบกับ 3 ท่ากายบริหาร ที่จะช่วยให้อาการปวดหลังของคุณหมดไป ท่าแอ่นหลัง  ท่ากายบริหารท่าแรกนี้จะเป็นท่าแอ่นหลัง เหมาะสำหรับใครที่มีปัญหาปวดหลังอยู่บ่อยๆและไม่ค่อยมีเวลา เพราะท่านี้ง่ายมากๆ โดยวิธีการทำคือ ให้เรายืนตรง กางขาออกเล็กน้อย จากนั้นเอามือเท้าบริเวณเอวแล้วแอ่นไปทางด้านหลังให้ได้มากที่สุด แนะนำให้ทำค้างไว้อย่างน้อยครั้งละ 10-15 วิ แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำประมาณ […]