การเจ็บป่วย

พักผ่อนเพียงพอ

พักผ่อนเพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆที่เราทุกคนต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างที่เขาบอกว่าคนเราจะนอนเต็มอิ่มและมีร่างกายที่แข็งแรงต้องนอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง ลักษณะการใช้ชีวิตของเราแต่ละคนที่ทำงานกันอย่างหนักหน่วงการใช้ชีวิตกับการเล่นโทรศัพท์และทำสิ่งอื่นๆที่ไม่ใช่การนอนหลับมีมากกว่าทำให้วันนึงเราอาจจะนอนได้ประมาณ 5-6 ชั่วโมงเท่านั้นบางคนต้องตื่นเช้า 6:00 น แต่นอนก็เที่ยงคืนแล้ว นาฬิกานอนพักผ่อนที่ได้เต็มที่สุดของเราก็คือวันละ 6 ชั่วโมงแต่ในความจริงนั้นเราต้องนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อวัน เดี่ยวมาดูข้อดีของการนอนพักผ่อนเพียงพอกันเลยว่าการที่เราใช้ชีวิตแบบไม่ฝืนธรรมชาตินั้นมีข้อดีอย่างไร ข้อดีของการนอนหลับ พักผ่อนเพียงพอ วันละ 7-8 ชั่วโมง ข้อแรกสิ่งที่เราได้รับประโยชน์จากการที่เรานอนวันละ 7 8 ชั่วโมงถ้าได้มากสุดถึง 9 ชั่วโมงก็จะดีก็คือ พอแล้วจะช่วยในการลดน้ำหนักมีการศึกษาเกี่ยวกับระบบการทำงานการเชื่อมโยงระหว่างนอนหลับและการลดน้ำหนักซึ่งมีการวิจัยออกมาแล้วว่าถ้าเรานอนหลับเพียงอย่างเดียวตัวแปรสำคัญที่ทำให้น้ำหนักลดลงกับกับกันแต่ถ้าหากนอนหลับน้อยเกินไปในช่วงเวลาเรื่องของการควบคุมน้ำหนักจะยากขึ้น สำหรับข้อที่สองก็คือจะช่วยป้องกันในเรื่องของการเจ็บป่วย […]