การพักผ่อนให้เพียงพอ

ภาวะนอนไม่หลับ เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้มากในตอนนี้ ที่เราจะพบเจอกันอยู่บ่อยครั้งมาก โดยที่มีความเสี่ยงต่ออายุของเราที่สั้นลงอย่างเห็นได้ชัด ที่มันเป็นความผิดปกติไม่ใช่เรื่องธรรมดาแต่อย่างใด ที่เราเองต้องหาแนวทางในการรักษาให้ได้ มันจะส่งผลต่อชีวิตและร่างกาย ในสภาพจิตใจร่วมด้วย อาจจะเกิดการทำงานที่มีประสิทธิภาพในการใช้งานที่เพียงพอ การที่ไม่มีความสุขในชีวิต หรืออาจจะเป็นการได้รับอาบัติเหตุทางร่างกาย ไปจนถึงขั้นเสียชีวิตได้ในที่สุด จนกลายเป็นปัญหาที่เรื้อรังได้มากในอนาคต จนสุขภาพเราเองจะแย่ เราจึงต้องรู้เท่าทันถึงอาการ สาเหตุ และแนวทางการป้องกันด้วยวิธีที่ถูกต้องให้ได้ แล้วการดำเนินชีวิตของคุณจะดีมากขึ้นกว่าเดิม สุขภาพแข็งแรงไม่เจ็บป่วย อาการและสาเหตุของการเกิด ภาวะนอนไม่หลับ อาการที่เราจะรู้ได้ว่าเกิดปัญหานี้คือการที่นอนไม่ค่อยหลับแบบเดิมเท่าไหร่นัก นอนดึกมากขึ้น รู้สึกว่าตื่นกลางดึกได้ง่าย แรงไม่ค่อยมี ตื่นสาย เกิดความอ่อนแอในร่างกายได้มาก ง่วงตลอดเวลา สมาธิสั้น จำอะไรไม่ค่อยได้ […]

อดนอน เป็นภัยเงียบอีกทางที่เราอาจจะไม่คิดว่ามันเป็นสิ่งที่อันตรายมากเท่าใด แต่ถึงอย่างไรเจ้าสิงนี้เมื่อได้เก็บสะสมนะยะเวลานานไปเรื่อยๆนั้น ก็เป็นส่วนที่ทำให้ร่างกายของเราย้ำแย่ลงไปมากกว่าเดิมนั่นเอง ทั้งนี้ยังเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอและอ่อนแรงลงไปทุกครั้งอีกด้วย ทั้งๆที่การนอนนั้นเป็นสิ่งที่ดีและทุกคนต้องนอนอย่างต่ำคือ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน หากใครที่รู้สึกว่าตัวเองนั้นนอนไม่พอก็อย่าลืมหาเวลานอนกันด้วย เพราะจะส่งผลเสียต่อร่างมกายมากนั่นเองอย่ามองข้ามเรื่องนี้เด็ดขาด อันตรายที่มากับการ อดนอน แน่นอนว่าท่านใดที่ยังไม่เชื่อว่าการนอนนั่นจะมีผลต่อชีวิตขนาดนี้นั้น ต้องทราบก่อนว่าการที่เราทำแบบนี้จะทำให้เกิดปัญหาอย่างเรื้อรัง ซึ่งมีผลที่ทำให้เกิดอาการเป็นเส้นเลือดสมองตีบ หรืออาจจะทำให้เกิดการหลับในได้ง่ายมากจริงๆ โดยก็อาจจะมีผลกระทบอย่างอื่นต่อร่างกายคือ เกิดโรคอ้วนและร่างกายอ่อนเพลียได้ง่ายกว่าที่เคยเป็นอย่างมาก ทั้งนี้หากมีเด็กที่กระทำแบบนี้หรือนอนน้อยนั้นอาจจะทำให้สมองช้าขาดการพัฒนาอีกทั้งมีภาวะร่างกายไม่เจริญเติบโตหรือเติบโตได้ช้านั่นเอง  ป้องกันการอดนอนได้ไม่ยาก ในเรื่องของการป้องกันนั้นก็สามารถทำได้และแนวการรักษาก็ไม่ได้มีอะไรยากเย็นเลย เพียงแค่ว่าควรที่จะจัดสรรค์เวลาให้ดีและวางแผนต่อวันเพื่อเพียงพอต่อการนอนนั่นเอง ทั้งนี่หากท่านมีเวลาว่างเยอะก็ควรแบ่งเวลามานอนให้มากขึ้นเพื่อที่จะอย่างน้อยไม่ต้องเกิดอาการข้างเคียงที่ทำให้ร่างกายย้ำแย่ลงไป โดยอาจจะให้ความสำคัญกับการนอนมากกว่าเดิม เพราะว่าการรักษาที่ดีที่สุดคือการดูแลตัวเองที่ต้นเหตุ การอดนอนนั้นไม่ใช่เรื่องที่ควรละเลย ถึงแม้ว่าเราอาจจะมองว่าการนอนไม่ใช่เรื่องที่สำคัญ แต่สิ่งที่ดีและเป็นไปได้ดีเพื่อที่จะให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างเต็มที่คงไม่พ้นเรื่องของการฟักผ่อนให้เพียงพอนั่นเอง และอย่าลืม qq288 […]

โรคแพนิค เป็นสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นมากในช่วงนี้ เนื่องจากว่ามีความกังวลเกี่ยวกับโรคต่างๆที่เข้ามาในประเทศไทย ที่ส่งผลรุนแรงถึงแก่ชีวิต ที่ก่อให้เกิดความกังวลอย่างมาก โดยเรียกว่าโควิดนั่นเอง ที่เราบางคนต้องคอยสังเกตอาการตนเอง คิดหวาดระแวงไปเกินว่าจะเป็น มีความวิตกสูงมาก โดยทางความหมายของโรคนี้แล้วนั้น หมายถึงสิ่งที่เราตื่นตัวมากจนเกินไป โดยเกิดความหวาดกังวล หวาดกลัวด้วยสิ่งต่างๆหลายประการอย่างมาก ที่ทำให้เหมือนว่าเราอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายอยู่เสมอ ไม่สามารถที่จะใช้ชีวิตได้มีความสุขได้เต็มที่แบบเดิมได้ ทำให้เราต้องมีแนวทางการป้องกันของโรคนี้ เพื่อให้ทุกคนได้ใช้ชีวิตอยู่ในความสุขให้ได้ด้วย แล้วคุณจะมีการใช้ชีวิตได้เป็นแบบปกติดังเดิมได้แบบ 100เปอร์เซ็นต์ตามต้องการได้ด้วย เรามาทำความรู้จักกันให้มากขึ้น อาการและสาเหตุที่เกิดขึ้นให้ได้ อาการและสาเหตุของ โรคแพนิค อาการที่เกิดขึ้นคือการที่รู้สึกว่ามีความกังวลอยู่เสมอ ไม่ค่อยมีความสุขในชีวิต เกิดความหวาดระแวงอย่างมาก กลัวว่าจะเป็นอันตราย หอบง่าย ในบางครั้งเกิดอาการที่เจ็บหน้าอกแบบไม่ทันตั้งตัวด้วย เหงื่ออกแต่ละทีเยอะมาก […]