สุขภาพใจ-สมอง

โรคนอนหลับยาก

โรคนอนหลับยาก การนอนหลับได้อย่างสนิท ถือว่าเป็นอะไรที่สำคัญมาก ๆ เพราะในแต่ละวัน ช่วงที่ร่างกายจะได้ฟื้นฟูมากที่สุดก็คือช่วงที่เรานอนหลับ แต่หลาย ๆ คน ก็มีปัญหากับการนอนหลับ เพราะยากเหลือเกินกว่าจะข่มตานอนได้ในแต่ละวัน ว่าแต่ เพราะอะไรกันนะที่ทำให้เรานอนหลับยาก มาหาคำตอบด้วยกันเลย โรคนอนหลับยาก พยายามข่มตานอนแค่ไหน กลับนอนไม่หลับซะงั้น บางทีก็เผลอสะดุ้งขึ้นกลางดึก พยายามจะหลับลงแค่ไหนก็ทำไม่ได้ ส่งผลให้ตอนเช้าที่ตื่นขึ้นมา รู้สึกเหมือนร่างกายไม่สดชื่น พอไม่สดชื่นก็พลอยทำให้อารมณ์เสียไปตลอดทั้งวัน และถ้าหากยังเป็นอย่างนี้อยู่เรื่อย ๆ รับรองว่าไม่ดีต่อสุขภาพของคุณแน่นอน ความจริงแล้วสาเหตุที่ทำให้นอนหลับยาก มีหลายปัจจัยตามแต่ละบุคคล บางคนอาจจะดื่มคาเฟอีนมากเกินไป หรือบางคนอาจจะมีภาวะอื่น ๆ […]

สุขภาพจิตที่ดี

สุขภาพจิตที่ดี ใคร ๆ ต่างก็ทราบว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายของคุณ แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากการออกกำลังกาย จะส่งผลดีต่อสุขภาพแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย เพราะการออกกำลังกาย เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยจัดการกับภาวะซึมเศร้าและความเครียดต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพที่ดีเลยทีเดียว หากคุณอยากมี สุขภาพจิตที่ดี แล้วล่ะก็ ค่อย ๆ ฝึกการออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ  สุขภาพจิตที่ดี อย่างไร  การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยแค่ในเรื่องของการเพิ่มออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายหรือเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่การออกกำลังกายยังช่วยทำให้เราอายุยืนมากขึ้น น่าแปลก ที่คนกลับไม่ค่อยชอบออกกำลังกายกันสักเท่าไหร่ กลับกัน หากลองมองคนที่ชอบออกกำลังกาย จะพบว่า พวกเขามักเป็นคนที่กระตือรือร้นอยู่ตลอดเวลา และยังแทบไม่มีปัญหาสุขภาพจิตอีกด้วย […]

สมอง

สมอง ของคนเรา ล้วนมีการเปลี่ยนแปลงไปตามอายุและการใช้งานอยู่เสมอ เพราะร่างกายที่ถูกใช้อยู่ทุกวัน นับวันก็มีแต่จะถอยหลังลงเรื่อย ๆ หลาย ๆ คนอาจจะกังวลแค่เพียงริ้วรอยที่เกิดขึ้นบนใบหน้า หรือผมที่เริ่มร่วงจากหนังศีรษะ แต่จะมีสักกี่คนล่ะ ที่จะนึกถึงการเปลี่ยนของสิ่งสำคัญที่สุดสิ่งหนึ่งในร่างกายของเรา ซึ่งก็คือ “สมอง” นั่นเอง การเปลี่ยนแปลงของสมอง โดยปกติแล้ว ก็มักจะแปรเปลี่ยนไปพร้อม ๆ กับความเสื่อมโทรมทางร่างกายและจิตใจ สังเกตหรือไม่ เมื่อเราเริ่มอายุมากขึ้น เราก็มักจะขี้กังวลมากขึ้น คิดช้าลง หรือบางที ก็อาจจะรู้สึกหวั่นกลัวกับเหตุการณ์ธรรมดา ๆ มากกว่าสมัยที่ยังอายุน้อยกว่านี้  ทั้งหมดนี้ เป็นเพราะสมองของเรา […]

ห่างไกลโรค

ห่างไกลโรค ทุกๆคนล้วนแล้วไม่มีใครอยากเจ็บไข้ได้ป่วยกันทั้งนั้น เพราะอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แลดูอ่อนกว่าวัย และมีอายุที่ยืนยาว ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ทั้งนี้วิธีที่ดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากโรคก็มีอยู่หลายวิธี วันนี้เราจะนำพามาให้รู้จักกับ 9 วิธีการดูแลสุขภาพ วิธีที่ 1 กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในแต่ละวันคนเราควรได้รับสารอาหารให้ครบ 5หมู่ และทานอาหารที่หลากหลาย เพื่อร่างกายที่แข็งแรง ป้องกันโรคต่างๆที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ หากเราทานหมู่ใดหมู่หนึ่งมากจนเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ดังนั้นเราต้องทานให้ครบทั้ง5หมู่เพื่อนสุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลโรค วิธีที่ 2 กินผักและผลไม้ ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายและทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวช่วยป้องกันโรคต่างๆโดยเฉพาะมะเร็ง ทั้งนี้ผักยังมีไฟเบอร์สูงจึงช่วยในระบบขับถ่าย วิธีที่ 3 […]

กินอย่างไรให้หุ่นดี

กินยังไงให้หุ่นดี การมีหุ่นที่ดีเพอร์เฟค นับว่าเป็นสิ่งที่ชายหญิงส่วนใหญ่ต้องการ เป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงการดูแลสุขภาพของตนเอง ไม่ว่าใครเห็นก็ต้องอิจฉาอยากมีหุ่นดีๆบ้าง แต่ในปปัจจุบันนี้อาหารก็ยั่วยวนเสียเหลือเกิน ไม่ว่าจะเป็นของหวานหรือของคาว มีหน้าตาที่ดึงดูดให้ชวนรับประทาน และเมื่อได้ทานก็ติดอกติดใจในรสชาติของมัน ทำให้เรานั้นตกเป็นทาสของอาหารแสนอร่อย จนลืมคำนึงถึงผลเสียที่ตามมา หุ่นพังแต่เราจะ กินยังไงให้หุ่นดี มาดูวิธี ดังต่อไปนี้ 1 ดื่มน้ำก่อนกินอาหารอย่างน้อย 30 นาที การดื่มน้ำจะช่วยยับยั้งการอยากอาหาร คนที่ดื่มน้ำมากๆจะหิวน้อยจึงสามารถควบควบอาหารได้ ทั้งนี้น้ำยังมีประโยชน์มากมายในมุมของการควบคุมอาหาร ม่ว่าจะเป็น การช่วยทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยลดกรดคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง จะเห็นได้ว่าน้ำมีประโยชน์มากมาย การดื่มน้ำก่อนทานข้าวจึงช่วยทำให้เราหุ่นดีได้ 2 เลือกกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ […]