สุภาพกาย

อาบน้ำให้สะอาด

อาบน้ำให้สะอาด การที่เรานั้นต้องอาบน้ำอยู่เสมอ เป็นสิ่งที่สำคัญที่ตัวเรานั้นต้องทำกันอยู่เป็นประจำ โดยตอนนี้ก็จะมีคนบางประเภทที่ไม่อาบน้ำ หรือมีความขี้เกียจที่จะอาบน้ำเช่นกัน ซึ่งจะทำให้เกิดขี้ไคลขึ้นเป็นจำนวนมาก แถมร่างกายก็จะดูไม่สดชื่น หน้าตาหม่นหมองมาก จนบางทีนั้นเราก็ดูไม่มีชีวิตชีวา หรือไม่มีความร่าเริงอีกนั่นเองค่ะ สิ่งนี้จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องตระหนัก โดยที่ต้องชำระล้างร่างกายอยู่เป็นประจำ อาบน้ำให้สะอาด ทำอย่างไรกัน ถึงจะให้เอี่ยมมากที่สุด การที่เรานั้นจะอาบน้ำให้เอี่ยม จะต้องมีขั้นตอนของเรานั่นเอง ตอนแรกเลยเราต้องทำการชำระสิ่งสกปรกบนร่างกายของเราก่อน โดยล้างน้ำสะอาดก่อนที่จะทำการฟอกตัว แล้วหลังจากนั้นควรที่จะใช้สบูที่ฟอกตัวแล้วรู้สะอาด เพื่อที่จะล้างร่างกายของเรานั่นเอง ต่อจากนั้นท่านต้องค่อยๆขัดขี้ไคล โดยต้องมีที่ขัดตัว หรือเกลือสปาพอกตัวเอาไว้นะคะ เพื่อที่จะสามารถชำระสิ่งสกปรกออกไปได้บ้าง แล้วที่สำคัญทิ้งไว้ประมาณ 5 นาทีเท่านั้น คุณไม่ต้องขัดแรง เพราะจะทำให้เซลล์ผิวด้านนอกนั้นบางมาก […]

กระโดดเชือก

กระโดดเชือก ช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีได้ เพื่อที่จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆได้เป็นอย่างดี ที่จะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอย่างแน่นอนนั่นเอง เรานั้นต้องมีการพัฒนาร่างกายให้ดีอยู่เสมอ เพื่อที่เลือดของเราจะสามารถสูบฉีดได้เป็นปกติ แต่ถ้าเรานั้นนอนอุดอู้อยู่ที่ห้องเราอย่างเดียว จะทำให้เรานั้นไม่มีการพัฒนาเลยสักอย่างในส่วนของร่างกาย ที่เรานั้นไม่สามารถหาซื้อสุขภาพที่ดีได้ที่ไหนแน่นอน นอกสะจากว่าเรานั้นลงมือทำด้วยตัวเอง กระโดดเชือก เล่นได้ง่าย แถมไม่เคยมีความยุ่งยากสักครั้ง ในการที่เรานั้นจะเปิดใจมาการออกกำลังกายสักครั้งนึง ที่สร้างร่างกายของเรานั่นเอง เราต้องพยายามกระโดดเพื่อให้เกิดความชำนาญมากที่สุด ในการที่เรานั้นได้ลงมือทำมันแบบจริงจังนั่นเอง จะทำให้คุณนั้นกล้าที่จะลงมือเล่น และต้องมีความมั่นใจ ไม่ต้องเกิดความกดดันใดๆทั้งสิ้น ที่จะทำให้ร่างกายในหัวเรานั้นเครียดไปในตัว ทำให้เกิดความกดดัน กระโดดเชือก มาทราบถึงประโยชน์กันเถอะ ในส่วนของประโยชน์นั้นท่านจะต้องรู้สึกประทับใจแน่นอน ที่สร้างร่างกายให้มีความแข็งแรง อีกทั้งสมองของเรานั้นจะมากขึ้นแน่นอน ซึ่งมีการวิจัยมาแล้วนั่นเอง ที่เราจะสามารถเพิ่มความจำที่ดีได้แน่นอน ทำให้สมองเรานั้นแล่น […]

สุขภาพผู้สูงอายุ

ความรู้ในการดูแล สุขภาพผู้สูงอายุ แน่นอนว่าในบ้านของเราจะต้องมีผู้สูงอายุหรือมีคุณตาคุณยาย อายุมากแล้วเราก็ต้องดูแลสุขภาพผู้สูงอายุให้ดีหลักการในการดูแลหลักการในการเอาใจใส่ ผู้สูงอายุบางท่านอายุมากๆมี โรค ประจำตัวเราก็ต้องให้ความใส่ใจและดูแลอย่างถูกต้องถูกหลักสำหรับคนที่มีอายุมากแล้วการทำงานของระบบร่างกายต่างๆ งานที่ค่อนข้างช้าลงไม่ได้เต็มประสิทธิภาพอย่างร้อยเปอร์เซ็นต์แล้วเพราะฉะนั้นเราก็ต้องหมั่นถามผู้สูงอายุเสมอหรือถามคุณตาคุณยายของเราเสมอ ว่ามีอาการเจ็บป่วยตรงไหนกระทันหันไหมหรือตรงไหนที่รู้สึกว่าไม่โอเคหรือแปลกๆไป งั้นเราต้องให้ความใส่ใจผู้สูงอายุบางท่านสามารถดูแลตัวเองได้ยังมีสุขภาพแข็งแรง ได้รับการใส่ใจจากลูกหลานให้ความสนใจและสุขภาพของบางท่านก็ไม่ดีไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้เพราะฉะนั้นเราก็ต้องดูแลทั้งกายทั้งใจ ด้านเพื่อให้คุณตาคุณยายหรือผู้สูงอายุในบ้านของเราอยู่กับเราไปอย่างยาวนานเพราะท่านก็คือคนที่เลี้ยงเรามาตั้งแต่เรายังเด็กเพราะฉะนั้นถึงเวลาที่เราต้องกลับไปดูแลท่าน ในกรณีของการดูแล สุขภาพผู้สูงอายุ ที่ยังสามารถดูแลตัวเองได้ หรือเรียกง่ายๆว่าไม่มีโรคภัยไข้เจ็บซ้อนสามารถเดินไปไหนมาไหนเองได้ แล้วยังคงรับประทานอาหารอาบน้ำด้วยตนเองได้การที่ผู้สูงอายุยังดูแลตัวเองได้เราเพียงแต่ให้ความใส่ใจอย่าหลงลืมเขาก็พอแล้ว คือการดูแลสุขภาพภายในใจให้ท่านมีแรงใจที่จะอยู่กับเราไปนานๆแต่ในกรณีของผู้สูงอายุบางท่าน ไม่สามารถดูแลตัวเองได้แล้วถ้าเราต้องดูแลท่านเองต้องป้อนยา ต้องดูแลอาบน้ำแต่งตัวให้ท่านก็อย่าที่จะทำสีหน้าที่ไม่ดีพยายามดูแลให้ถูกลักพาไปหาหมอให้ตรงเวลา ให้ความใส่ใจในการรับประทานอาหารและยาให้ตรงเวลาเพราะการมีโรคประจำตัวนั้นไม่สามารถขาดยาได้ ก่อนกินยาก็ต้องรับประทานอาหารเพราะไม่ฉะนั้นอาจจะทำให้ยานั้นเข้าไปตัดกระเพาะได้นี่ก็คือการดูแลผู้สูงอายุเบื้องต้น แต่การดูแลผู้สูงอายุของแต่ละบ้านก็จะมีความแตกต่างกันออกไป ตามอายุ ของคุณตาคุณยายของเราที่อาจจะมีโรคที่ไม่เหมือนกันเพราะฉะนั้นหลักในการดูแลก็คือแต่ละโลกต้องดูแลแตกต่างกันออกไป บางทีเราคิดว่าพบบ่อยก็น่าจะเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกหัวใจ ถ้าเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกเราก็ต้องมีอุปกรณ์เสริมให้ท่านให้ท่านได้เดินคล่องง่ายขึ้นลดอาการเจ็บปวดอย่างที่เราบอกว่าการทำงานของร่างกายนั้นถดถอยลงไปแล้ว ถ้าหากลูกหลาน ให้ความสนใจให้ความใส่ใจและยินดีที่จะดูแลเราเชื่อว่าท่านก็สามารถอยู่กับเราได้ไปอีกยาวนาน ติดตามข้อมูล เคล็ดของการมีสุขภาพที่ดี และเนื้อหาบทความ รุ้ทันโรค ให้คุณได้ติดตามที่นี่

ปัญหาเรื่องสภาพผิวหน้า

เมื่ออายุมากขึ้น ปัญหาเรื่องสภาพผิวหน้า ก็จะเพิ่มมากขึ้น ผู้หญิง เราแม้ว่าเราจะดูแลผิวหน้าของเราให้มีความเต่งตึงอยู่ตลอดเวลา ผู้หญิงเราแล้วกันดูแลตัวเองถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆแต่เมื่ออายุมากขึ้นเราก็ต้องยอมรับว่า สิ่งต่างๆที่อยู่ในร่างกายของเราก็ต้อง ถดถอยไปตามเวลา ซึ่งเราก็ไม่สามารถที่จะควบคุมในสิ่งเหล่านี้ที่จะเกิดขึ้นได้ ทำให้เกิดปัญหามากมายไม่ว่าจะเป็นผิวหน้าไม่เต่งตึง อยู่หน้าเหี่ยวย่น เกิดรอยตีนกาบนใบหน้าซึ่งก็ถือได้ว่าเกิดความเป็นกังวลสำหรับหลายๆคนเป็นอย่างมาก และการใช้ชีวิตของเราที่ค่อนข้างใช้หน้าหนักนั่นก็คือการแต่งหน้าทุกวันก็จะทำให้หน้าของเราแก่ง่ายไม่ได้แก่ตามอายุเลยเพราะฉะนั้นเราก็มีความจำเป็นที่ต้องดูแลตัวเอง ซึ่งการดูแลตัวเองของแต่ละคนในการดูแลสภาพผิวหน้าและทำให้ ปัญหาเรื่องสภาพผิวหน้า หมดไปนั้นก็จะมีวิธีการที่ไม่เหมือนกัน บางคนเลือกวิธีการดูแลตัวเองคืออะไร การเข้าคลินิกรักษาความงามเข้าไปทำทรีทเม้นต่างๆในคลินิกเพื่อให้ช่วยเกี่ยวกับผิวหน้าของเรามีความเต่งตึงเพิ่มมากขึ้น แต่บางคนก็ใช้การดูแลตัวเองการซื้อผลิตภัณฑ์ต่างๆในเซเว่นหรือห้างสรรพสินค้าต่างๆมาทาแต่เราอยากให้ทุกคนดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอก สิ่งที่มีความจำเป็นจริงๆก็คือเราต้องดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอกถ้าเราสามารถดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอกได้ ถ้าไม่ต้องกลัวเลยว่าปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นจะเป็นปัญหาหลักของท่านเพราะว่าเราสามารถดูแลตัวเองให้หันมาผิวเต่งตึงได้เช่นการออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะทำให้ไขมันในร่างกายหรือไขมันส่วนเกินในร่างกายของเราลดน้อยลง การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ถ้าเป็นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยให้เราสามารถ สร้างเสริมไขมันดีในร่างกายมากกว่าที่จะสร้างเสริมไขมันไม่ดีในร่างกาย เพราะฉะนั้น จะเริ่มต้นการดูแลตัวเองโดยที่เรากินน้ำเยอะๆการทานวิตามินการนอนหลับให้เป็นเวลาถ้าเราสามารถดูแลตัวเองในส่วนนี้ได้บอกได้เลยว่าท่าน มีผิวหน้าที่ดีอย่างที่ท่านต้องการเพิ่มมากขึ้นอย่างแน่นอนและนี่ก็คือข้อมูลที่เราทำการแนะนำวันนี้ คนที่อยากมีผิวหน้า ที่เต่งตึงก็สามารถ ใช้เทคนิคของเราได้เลยไม่ต้องเปลืองตังค์ด้วยเพราะว่าอะไรเพราะว่าเราดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอกถือได้ว่าเป็นเรื่องราวดีๆในวันนี้ของทุกๆคน […]

การดูแลหนังศีรษะ

การดูแลสุขภาพ การดูแลหนังศีรษะ อย่างถูกวิธีถ้าให้พูดถึงการดูแลสุขภาพร่างกายคือดูแลทุกอย่างไม่ว่าจะเป็น ศีรษะไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณไม่ว่าจะเป็นการดูแลเล็บ ดูแลผม ทุกอย่างคือสุขภาพร่างกายของเราเพราะฉะนั้นเราต้องดูแลให้ดีให้สะอาดอยู่เสมอ ซึ่งปัญหาสุขภาพที่เราเองก็คิดว่าเราพบบ่อยก็คือหลายๆคนอายุยังน้อยแต่ผมร่วงแล้ว เราเคยสังเกตไหมว่าเรามีการดูแลหนังศีรษะของเราดีไหมทำไมผมถึงร่วงทำไมผมเราถึงมันทำไมผมเราถึงเป็นรังแค ซึ่งเราอาจจะมีแค่ข้อสงสัยแต่เราไม่เคยแก้ปัญหาอย่างจริงจัง เพราะฉะนั้นถ้าเราไม่เคยแก้ปัญหาอย่างจริงจังถึงวันนี้แล้วเราก็ควรหันมาดูแลสุขภาพหนังศีรษะของเรา อยากดูแลหนังศีรษะของเราอย่างถูกวิธีเพื่อให้ปัญหาที่พบเจอนั้นหมดไปและสามารถแก้ไขปัญหาแบบระยะยาวได้ การดูแลหนังศีรษะ คนที่มีปัญหาผมสามารถศึกษาข้อมูลได้เลยค่ะ เพราะการดูแลสุขภาพร่างกายไม่ใช่การดูแลส่วนใดส่วนหนึ่ง อยากสุขภาพร่างกายดีทุกอย่างในร่างกายก็ต้องดีหมดเลยเราจึงคิดว่าการดูแลหนังหนังศีรษะเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นและสำคัญ ถ้าผมเราร่วงผมเราสกปรกอ่ะคล้ายๆจะอยากรับเราเข้าทำงาน ใครๆก็อยากอยู่ใกล้ๆเราเพราะฉะนั้นเราก็ต้องดูแลสุขภาพผมของเราให้ดีเดี๋ยวเรามาดูกันว่าวิธีการดูแลหนังศีรษะของเราให้ดีคืออะไร สำหรับคนที่เป็นปัญหาเกี่ยวกับรังแค การเป็นรังแค มีหลายๆปัจจัยที่ทำให้เกิดรังแคในศีรษะของเราได้ การล้างผมไม่สะอาดเวลาสระผมหรือการใช้ครีมนวดการใช้ครีมนวดที่ถูกต้องต้องใช้แบบไหน การใช้ครีมนวดที่ถูกต้องต้องใช้บริเวณปลายผมถึงครึ่งผมของเราเท่านั้นคือเราไม่จำเป็นที่จะต้อง ใช้ทั้งหนังศีรษะ การใช้ทั้งหนังศีรษะนั้นจะทำให้ผมเราเป็นรังแคได้เพราะฉะนั้นเราต้องเริ่มต้นจากการใช้ครีมนวดให้ถูกวิธี ผมให้สะอาดล้างตั้งแต่โคนผมไปถึงปลายผมหรือเรียกได้ว่าการก้มล้างเพื่อที่จะให้น้ำได้เข้าไปชำระแชมพูและยาสระผม สำหรับคนที่พบเจอกับปัญหาผมร่วงโดยส่วนใหญ่แล้วอาจจะมีทั้งพันธุกรรมการทำสารเคมี ต้องสังเกตตัวเองว่าเราผมร่วงหนักๆเพราะอะไรก่อนหน้านี้ทำไมไม่ร่วงถ้าผมยาวจนเกินไปก็พยายามลืมไปผม ทำสีผมบ่อยทำสารเคมีบอยก็พยายามที่จะบำรุงทำทรีทเม้นเข้าให้อาหารผมบ่อยๆใช้ยาสระผมที่รักษาผม แล้วก็พยายามอย่าทำสีผมจนมากเกินไปเพราะทำลายหนังศีรษะของเราได้และนี่ก็คือการดูแลสุขภาพของหนังศีรษะ ติดตามข้อมูล เคล็ดของการมีสุขภาพที่ดี และเนื้อหาบทความ สุขภาพกาย ให้คุณได้ติดตามที่นี่

ดูแลดวงตา

ดูแลดวงตา ตาพร่ามัว ปวดตา ตาไม่ใส มองไม่ชัด เชิญทางนี้เลยค่ะ กับการแนะนำ 3 วิธีบำรุงสายตาดูแลดวงตา ของเรา ที่จะมาเเป็นวิธีง่ายๆแต่ได้ประโยชน์และยังช่วยบำรุงสายตาของเพื่อนๆได้อีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นการแนะนำแนวทางที่มีประโยชน์ต่อสายตาของเรามากๆเลยนะคะ ดังนั้นเพื่อนๆทั้งหลายก็ห้ามพลาดกันเลยน้า ซึ่งจะมีวิธี ดูแลดวงตา อะไรกันบ้างนั้นเราไปดูกันเลยค่ะ 1.ทานแครอท วิธีแรกของเรานี้เป็นการทานแครอทบำรุงสายตา ซึ่งเพื่อนๆหลายคนก็อาจจะงงว่าแค่ทานแครอทเนี่ยจะช่วยได้จริงๆหรอ แต่ขอบอกเลยค่ะว่าช่วยได้มากๆจริงๆ เพราะแครอทเป็นผักที่อุดมไปด้วย ลูทีน เบต้าแคโรทีน  และ วิตามินเอ ที่มีสรรพคุณช่วยบำรุงสายตาโดยตรง ช่วยให้กระจกตาใส เสริมสร้างดวงตาของเราให้เป็นดวงตาที่สุขภาพดี เห็นเช่นนี้แล้วเพื่อนๆต้องรีบไปหาแครอททานให้ไวเลยนะคะ 2.พยายามใส่แว่นกันแดดหรือแว่นกรองแสง […]

วิ่งมาราธอน

วิ่งมาราธอน ในการที่เรานั้นออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น จะช่วยสร้างูมิต้านทานของร่างกายได้เป็นอย่างมาก ที่จำทำให้ท่านนั้นสามารถเรียนรู้วิธีการวิ่งอย่างไรให้ดี ที่จะมาออกกำลังกายด้วยการวิ่งมาราธอนกันเถอะ ที่จะทำให้สุขภาพดีอย่างแน่นอนสามารถสร้างสิ่งที่ตอบโจทย์ให้กับทุกคนได้แน่นอน ในการที่เรานั้นรักตัวเอง แล้วหันที่จะไปออกกำลังกายในครั้งนี้ ช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ดีของเราเป็นอย่างมาก ทำให้คุณนั้นมีการไหลเวียนเลือดที่ดี และการสูบฉีดของเลือดนั้นเป็นไปตามปกติอย่างแน่นอน มาสร้างร่างกายที่ดีกับการ วิ่งมาราธอน ในการที่เรานั้นได้ออกมายืดเส้นยืดสาย ที่ทำให้การออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องง่าย ที่จะทำให้ท่านนั้นหันมารักตัวเอง และส่งเสริมสุขภาพที่ดีไปในตัว ในการสร้าวภูมิคุ้มกันที่ดี ที่จะทำให้ทุกคนนั้นสามารถมีแรงร่วมมือร่วมใจกันในการวิ่งที่ดี ที่เราแนะนำการวิ่งแบบนี้นั้น เป็นการฝึกความอดทนไปในตัว เป็นการสร้างวินัยที่ดี ที่จะทำให้ท่านนั้นมีการวางแผนในการออกกำลังกายที่ดีนั่นเอง ร่างกายที่ต้องเตรียมพร้อมในการ วิ่งมาราธอน ในการที่เรานั้นจะทำให้สุขภาพเราดี และเป็นไปตามเป้าหมายนั้น ตัวของคุณเองต้องมีการฝึกฝนและมีการฝึกซ้อมที่ดีอีกด้วย เพื่อที่จะสามารถสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีไปในตัว ที่จะทำให้ท่านนั้นมีกำลังใจมากยิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ […]

เคล็ดลับ ผัก

แน่นอนว่าทุกคนอยากมี สุขภาพดี ที่ยืนยาว อยากมีอายุเป็นร้อยๆปี เพราะฉะนั้นถ้าเราอยากมีอายุที่ยืนยาวไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย เราก็ต้องดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ ซึ่งการไม่มีโรคถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตแล้ว ฉะนั้นเราก็พยายามอย่าทำให้ร่างกายของเรา มีโรคภัยไข้เจ็บยิ่งการเกิดอุบัติเหตุที่เป็นสิ่งที่เกิดจากความประมาทในชีวิตก็อยากให้เกิดขึ้น เทคนิคเคล็ดลับที่ทำให้ สุขภาพดี นั้นอะไรบ้าง ไปดูกันเลยคะ ฉะนั้นมีสติทุกย่างก้าวในการดำเนินชีวิตและอายุของเราก็จะยืนยาวนานอย่างแน่นอน สำหรับคนที่ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บหรือโรคประจำตัวอะไรเลยแต่อยากรู้ เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพให้ร่างกายแข็งแรง วันนี้เราก็มีเคล็ดลับดีๆมาทำการนำเสนอที่จะช่วยให้ร่างกายดีแบบไม่ต้องพึ่งหมอ ไม่ต้องไปโรงพยาบาลกันเลยทีเดียวเดี๋ยวเรามาดูว่าจะเป็นเคล็ดลับอะไรและดีต่อสุขภาพร่างกายของท่านมากแค่ไหน สำหรับเคล็ดลับในวันนี้ที่เราขอทำการนำเสนอ เราขอทำการนำเสนอเกี่ยวกับการกิน การกินคือสิ่งที่ทำให้เราดำรงชีวิตอยู่ได้บางคนอาจจะกินเพื่ออยู่ สำหรับคนที่กินเพื่ออยู่ก็คือกินอะไรก็ได้ แค่ให้อยู่ได้ไปวันๆ การสมัครอีกครั้งก็คือการอยู่เพื่อกินท่ากันอยู่เพื่อกิน คือเราอยู่เพื่อที่จะกินของอร่อยอย่างเดียวเลย กินของที่เป็นของที่เราชอบอย่างเดียว ยังไม่รู้เลยว่ามันดีต่อสุขภาพร่างกายของตัวเองหรือไม่เพราะฉะนั้นถ้าเราอยากให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง ก็ต้องเริ่มต้นจากการกินของที่มีประโยชน์ถ้าการกินผักมันยากมาก สำหรับท่านหรือหลายๆคน […]

ดุแลปาก

การ ดูแลปาก สำหรับวันนี้เราอยากจะมาแนะนำ 3 วิธีดูแลปากให้ชุ่มชื่นและอมชมพู ด้วยวิธีง่ายๆที่เพื่อนๆไม่ต้องเสียเงินทองมากมายเลยละคะ ซึ่งปัญหาปากแตกปากแห้ง ปากหมองคล้ำ ที่หลายๆคนต้องประสบพบเจอและอาจเป็นสิ่งกวนใจที่บางทีเราอยากจะทาลิปให้สวยๆแต่กลับทาลิปไม่ค่อยติด ปากเป็นร่อง สีลิปไม่ออกเพราะปากคล้ำเสีย ปัญหาต่างๆเช่นนี้หากเพื่อนๆคนไหนที่กำลังเป็นอยู่ก็ไม่ต้องกังวลอีกต่อไปนะคะ เพราะวิธีที่เราจะมาแนะนำนี้รับรองเลยค่ะว่าปากเพื่อนๆจะกลับมาสุขภาพดีอมชมพูได้อย่างแน่นอน ซึ่งจะมีวิธีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ 3 วิธีการ ดูแลปาก ให้ชุ่มชื่นและอมชมพู นั้นมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยนะคะ 1.ใช้สครับปาก วิธีนี้เพื่อนๆที่ปากคล้ำเสียต้องไปหาทำกันเลยนะคะ เพราะการสครับปากนั้นจะช่วยผลัดเซลล์ผิวเสียที่ปากออก การสครับจะช่วยให้ปากเรากระจ่างขึ้นได้นะคะ หากเพื่อนๆทำต่อเนื่องอาทิตย์ละ 2-3ครั้งรับรองว่าสีปากของเราจะกลับมาสวยอมชมพูแน่นอนค่ะ 2.ทาลิปมัน เป็นไอเทมที่เรียกได้ว่าขาดไม่ได้เลยนะคะ ยิ่งเวลาเพื่อนๆปากแห้งปากแตกเนี่ยต้องทาลิปมันโบกหนาๆไปเลย […]

สุชภาพดี ออกกำลังกาย

ถ้าคุณอยากมี สุขภาพดี ถ้าเช่นนั้นต้องห้ามไปไหนเลยนะคะ เพราะในวันนี้เราจะมาแนะนำ 3 วิธีมีสุขภาพดีได้ง่ายๆเพียงแค่เพื่อนๆนำไปทำตามกัน เพื่อนๆก็จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีแน่นอนค่ะ รับประกัน ซึ่งวิธีต่างนี้ก็ไม่ต้องเสียเงินหรือเสียกำลังอะไรมากมายเลยนะคะ ใครๆก็ทำตามได้แน่นอน ซึ่งจะมีวิธีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ 3วิธีที่ทำให้มี สุขภาพดี มีอะไรบ้างไปดูกันเลยคะ 1.ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที สำหรับวิธีแรกก็เป็นวิธีง่ายมากๆเลยนะคะ เพียงแค่ดื่มน้ำ 1แก้วทันทีที่ตื่นนอนก็จะช่วยทำให้เพื่อนๆมีสุขภาพที่ดีได้แล้วละคะ เนื่องจากในตอนที่เราหลับนั้นร่างกายของเราก็จะอยู่ในภาวะที่ขาดน้ำทำให้เลือดเราข้นมากๆ ดังนั้นทันทีที่ตื่นนอนเราจึงควรดื่มน้ำเพื่อเติมน้ำให้แก่ร่างกายไปใช้งานในส่วนต่างๆนั้นเองค่ะ 2.พยายามนอนก่อนเที่ยงคืน การนอนให้เต็มอิ่มนั้นก็เป็นอีกวิธีที่ทำให้เราสุขภาพดีได้นะคะ โดยเราควรนอนให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ รวมไปถึงเพื่อนๆควรจะนอนก่อนเที่ยงคืนด้วยนะคะ เนื่องจากในตอนกลางคืนนั้นร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่จำเป็นออกมา ดังนั้นถ้าเรานอนดึกเกินไป ตี2-3 ก็จะทำให้เราไม่ได้รับฮอร์โมนส่วนนั้น 3.ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2ครั้ง […]