รู้ทันโรค

กระโดดเชือก

กระโดดเชือก ช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีได้ เพื่อที่จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆได้เป็นอย่างดี ที่จะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอย่างแน่นอนนั่นเอง เรานั้นต้องมีการพัฒนาร่างกายให้ดีอยู่เสมอ เพื่อที่เลือดของเราจะสามารถสูบฉีดได้เป็นปกติ แต่ถ้าเรานั้นนอนอุดอู้อยู่ที่ห้องเราอย่างเดียว จะทำให้เรานั้นไม่มีการพัฒนาเลยสักอย่างในส่วนของร่างกาย ที่เรานั้นไม่สามารถหาซื้อสุขภาพที่ดีได้ที่ไหนแน่นอน นอกสะจากว่าเรานั้นลงมือทำด้วยตัวเอง กระโดดเชือก เล่นได้ง่าย แถมไม่เคยมีความยุ่งยากสักครั้ง ในการที่เรานั้นจะเปิดใจมาการออกกำลังกายสักครั้งนึง ที่สร้างร่างกายของเรานั่นเอง เราต้องพยายามกระโดดเพื่อให้เกิดความชำนาญมากที่สุด ในการที่เรานั้นได้ลงมือทำมันแบบจริงจังนั่นเอง จะทำให้คุณนั้นกล้าที่จะลงมือเล่น และต้องมีความมั่นใจ ไม่ต้องเกิดความกดดันใดๆทั้งสิ้น ที่จะทำให้ร่างกายในหัวเรานั้นเครียดไปในตัว ทำให้เกิดความกดดัน กระโดดเชือก มาทราบถึงประโยชน์กันเถอะ ในส่วนของประโยชน์นั้นท่านจะต้องรู้สึกประทับใจแน่นอน ที่สร้างร่างกายให้มีความแข็งแรง อีกทั้งสมองของเรานั้นจะมากขึ้นแน่นอน ซึ่งมีการวิจัยมาแล้วนั่นเอง ที่เราจะสามารถเพิ่มความจำที่ดีได้แน่นอน ทำให้สมองเรานั้นแล่น […]

สุขภาพผู้สูงอายุ

ความรู้ในการดูแล สุขภาพผู้สูงอายุ แน่นอนว่าในบ้านของเราจะต้องมีผู้สูงอายุหรือมีคุณตาคุณยาย อายุมากแล้วเราก็ต้องดูแลสุขภาพผู้สูงอายุให้ดีหลักการในการดูแลหลักการในการเอาใจใส่ ผู้สูงอายุบางท่านอายุมากๆมี โรค ประจำตัวเราก็ต้องให้ความใส่ใจและดูแลอย่างถูกต้องถูกหลักสำหรับคนที่มีอายุมากแล้วการทำงานของระบบร่างกายต่างๆ งานที่ค่อนข้างช้าลงไม่ได้เต็มประสิทธิภาพอย่างร้อยเปอร์เซ็นต์แล้วเพราะฉะนั้นเราก็ต้องหมั่นถามผู้สูงอายุเสมอหรือถามคุณตาคุณยายของเราเสมอ ว่ามีอาการเจ็บป่วยตรงไหนกระทันหันไหมหรือตรงไหนที่รู้สึกว่าไม่โอเคหรือแปลกๆไป งั้นเราต้องให้ความใส่ใจผู้สูงอายุบางท่านสามารถดูแลตัวเองได้ยังมีสุขภาพแข็งแรง ได้รับการใส่ใจจากลูกหลานให้ความสนใจและสุขภาพของบางท่านก็ไม่ดีไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้เพราะฉะนั้นเราก็ต้องดูแลทั้งกายทั้งใจ ด้านเพื่อให้คุณตาคุณยายหรือผู้สูงอายุในบ้านของเราอยู่กับเราไปอย่างยาวนานเพราะท่านก็คือคนที่เลี้ยงเรามาตั้งแต่เรายังเด็กเพราะฉะนั้นถึงเวลาที่เราต้องกลับไปดูแลท่าน ในกรณีของการดูแล สุขภาพผู้สูงอายุ ที่ยังสามารถดูแลตัวเองได้ หรือเรียกง่ายๆว่าไม่มีโรคภัยไข้เจ็บซ้อนสามารถเดินไปไหนมาไหนเองได้ แล้วยังคงรับประทานอาหารอาบน้ำด้วยตนเองได้การที่ผู้สูงอายุยังดูแลตัวเองได้เราเพียงแต่ให้ความใส่ใจอย่าหลงลืมเขาก็พอแล้ว คือการดูแลสุขภาพภายในใจให้ท่านมีแรงใจที่จะอยู่กับเราไปนานๆแต่ในกรณีของผู้สูงอายุบางท่าน ไม่สามารถดูแลตัวเองได้แล้วถ้าเราต้องดูแลท่านเองต้องป้อนยา ต้องดูแลอาบน้ำแต่งตัวให้ท่านก็อย่าที่จะทำสีหน้าที่ไม่ดีพยายามดูแลให้ถูกลักพาไปหาหมอให้ตรงเวลา ให้ความใส่ใจในการรับประทานอาหารและยาให้ตรงเวลาเพราะการมีโรคประจำตัวนั้นไม่สามารถขาดยาได้ ก่อนกินยาก็ต้องรับประทานอาหารเพราะไม่ฉะนั้นอาจจะทำให้ยานั้นเข้าไปตัดกระเพาะได้นี่ก็คือการดูแลผู้สูงอายุเบื้องต้น แต่การดูแลผู้สูงอายุของแต่ละบ้านก็จะมีความแตกต่างกันออกไป ตามอายุ ของคุณตาคุณยายของเราที่อาจจะมีโรคที่ไม่เหมือนกันเพราะฉะนั้นหลักในการดูแลก็คือแต่ละโลกต้องดูแลแตกต่างกันออกไป บางทีเราคิดว่าพบบ่อยก็น่าจะเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกหัวใจ ถ้าเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกเราก็ต้องมีอุปกรณ์เสริมให้ท่านให้ท่านได้เดินคล่องง่ายขึ้นลดอาการเจ็บปวดอย่างที่เราบอกว่าการทำงานของร่างกายนั้นถดถอยลงไปแล้ว ถ้าหากลูกหลาน ให้ความสนใจให้ความใส่ใจและยินดีที่จะดูแลเราเชื่อว่าท่านก็สามารถอยู่กับเราได้ไปอีกยาวนาน ติดตามข้อมูล เคล็ดของการมีสุขภาพที่ดี และเนื้อหาบทความ รุ้ทันโรค ให้คุณได้ติดตามที่นี่

เคล็ดลับ ผัก

แน่นอนว่าทุกคนอยากมี สุขภาพดี ที่ยืนยาว อยากมีอายุเป็นร้อยๆปี เพราะฉะนั้นถ้าเราอยากมีอายุที่ยืนยาวไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย เราก็ต้องดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ ซึ่งการไม่มีโรคถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตแล้ว ฉะนั้นเราก็พยายามอย่าทำให้ร่างกายของเรา มีโรคภัยไข้เจ็บยิ่งการเกิดอุบัติเหตุที่เป็นสิ่งที่เกิดจากความประมาทในชีวิตก็อยากให้เกิดขึ้น เทคนิคเคล็ดลับที่ทำให้ สุขภาพดี นั้นอะไรบ้าง ไปดูกันเลยคะ ฉะนั้นมีสติทุกย่างก้าวในการดำเนินชีวิตและอายุของเราก็จะยืนยาวนานอย่างแน่นอน สำหรับคนที่ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บหรือโรคประจำตัวอะไรเลยแต่อยากรู้ เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพให้ร่างกายแข็งแรง วันนี้เราก็มีเคล็ดลับดีๆมาทำการนำเสนอที่จะช่วยให้ร่างกายดีแบบไม่ต้องพึ่งหมอ ไม่ต้องไปโรงพยาบาลกันเลยทีเดียวเดี๋ยวเรามาดูว่าจะเป็นเคล็ดลับอะไรและดีต่อสุขภาพร่างกายของท่านมากแค่ไหน สำหรับเคล็ดลับในวันนี้ที่เราขอทำการนำเสนอ เราขอทำการนำเสนอเกี่ยวกับการกิน การกินคือสิ่งที่ทำให้เราดำรงชีวิตอยู่ได้บางคนอาจจะกินเพื่ออยู่ สำหรับคนที่กินเพื่ออยู่ก็คือกินอะไรก็ได้ แค่ให้อยู่ได้ไปวันๆ การสมัครอีกครั้งก็คือการอยู่เพื่อกินท่ากันอยู่เพื่อกิน คือเราอยู่เพื่อที่จะกินของอร่อยอย่างเดียวเลย กินของที่เป็นของที่เราชอบอย่างเดียว ยังไม่รู้เลยว่ามันดีต่อสุขภาพร่างกายของตัวเองหรือไม่เพราะฉะนั้นถ้าเราอยากให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง ก็ต้องเริ่มต้นจากการกินของที่มีประโยชน์ถ้าการกินผักมันยากมาก สำหรับท่านหรือหลายๆคน […]

ดุแลปาก

การ ดูแลปาก สำหรับวันนี้เราอยากจะมาแนะนำ 3 วิธีดูแลปากให้ชุ่มชื่นและอมชมพู ด้วยวิธีง่ายๆที่เพื่อนๆไม่ต้องเสียเงินทองมากมายเลยละคะ ซึ่งปัญหาปากแตกปากแห้ง ปากหมองคล้ำ ที่หลายๆคนต้องประสบพบเจอและอาจเป็นสิ่งกวนใจที่บางทีเราอยากจะทาลิปให้สวยๆแต่กลับทาลิปไม่ค่อยติด ปากเป็นร่อง สีลิปไม่ออกเพราะปากคล้ำเสีย ปัญหาต่างๆเช่นนี้หากเพื่อนๆคนไหนที่กำลังเป็นอยู่ก็ไม่ต้องกังวลอีกต่อไปนะคะ เพราะวิธีที่เราจะมาแนะนำนี้รับรองเลยค่ะว่าปากเพื่อนๆจะกลับมาสุขภาพดีอมชมพูได้อย่างแน่นอน ซึ่งจะมีวิธีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ 3 วิธีการ ดูแลปาก ให้ชุ่มชื่นและอมชมพู นั้นมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยนะคะ 1.ใช้สครับปาก วิธีนี้เพื่อนๆที่ปากคล้ำเสียต้องไปหาทำกันเลยนะคะ เพราะการสครับปากนั้นจะช่วยผลัดเซลล์ผิวเสียที่ปากออก การสครับจะช่วยให้ปากเรากระจ่างขึ้นได้นะคะ หากเพื่อนๆทำต่อเนื่องอาทิตย์ละ 2-3ครั้งรับรองว่าสีปากของเราจะกลับมาสวยอมชมพูแน่นอนค่ะ 2.ทาลิปมัน เป็นไอเทมที่เรียกได้ว่าขาดไม่ได้เลยนะคะ ยิ่งเวลาเพื่อนๆปากแห้งปากแตกเนี่ยต้องทาลิปมันโบกหนาๆไปเลย […]

สุชภาพดี ออกกำลังกาย

ถ้าคุณอยากมี สุขภาพดี ถ้าเช่นนั้นต้องห้ามไปไหนเลยนะคะ เพราะในวันนี้เราจะมาแนะนำ 3 วิธีมีสุขภาพดีได้ง่ายๆเพียงแค่เพื่อนๆนำไปทำตามกัน เพื่อนๆก็จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีแน่นอนค่ะ รับประกัน ซึ่งวิธีต่างนี้ก็ไม่ต้องเสียเงินหรือเสียกำลังอะไรมากมายเลยนะคะ ใครๆก็ทำตามได้แน่นอน ซึ่งจะมีวิธีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ 3วิธีที่ทำให้มี สุขภาพดี มีอะไรบ้างไปดูกันเลยคะ 1.ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที สำหรับวิธีแรกก็เป็นวิธีง่ายมากๆเลยนะคะ เพียงแค่ดื่มน้ำ 1แก้วทันทีที่ตื่นนอนก็จะช่วยทำให้เพื่อนๆมีสุขภาพที่ดีได้แล้วละคะ เนื่องจากในตอนที่เราหลับนั้นร่างกายของเราก็จะอยู่ในภาวะที่ขาดน้ำทำให้เลือดเราข้นมากๆ ดังนั้นทันทีที่ตื่นนอนเราจึงควรดื่มน้ำเพื่อเติมน้ำให้แก่ร่างกายไปใช้งานในส่วนต่างๆนั้นเองค่ะ 2.พยายามนอนก่อนเที่ยงคืน การนอนให้เต็มอิ่มนั้นก็เป็นอีกวิธีที่ทำให้เราสุขภาพดีได้นะคะ โดยเราควรนอนให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ รวมไปถึงเพื่อนๆควรจะนอนก่อนเที่ยงคืนด้วยนะคะ เนื่องจากในตอนกลางคืนนั้นร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่จำเป็นออกมา ดังนั้นถ้าเรานอนดึกเกินไป ตี2-3 ก็จะทำให้เราไม่ได้รับฮอร์โมนส่วนนั้น 3.ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2ครั้ง […]

ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด

แน่นอนว่าร่างกายถือได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ ร่างกายพังไม่สามารถซ่อมได้เหมือนมือถือ สามารถซ่อมได้เหมือน Notebook ที่จะนำกลับมาใช้งานใหม่ เพราะฉะนั้นต่อให้มีเงินแค่ไหน ถ้าเกิดอะไรขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายของเรามีเงินมากแค่ไหนก็ไม่สามารถช่วยได้ งั้นเราต้องเริ่มต้นจากการดูแลสุขภาพร่างกาย ตัวเองจากภายในเพื่อให้สุขภาพร่างกายดี ไม่ให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บง่ายๆเรียกได้ว่ารู้เท่าทันโรค และเราจะมีอายุที่ยืนยาวนานอย่างแน่นอน กินถือได้ว่าเป็นเรื่องที่มีความจำเป็นและความสำคัญเราไม่สามารถหยุดกินอาหารได้ แต่เราก็ต้องเลือกกินอาหารที่พอเหมาะ เลือกกินอาหารที่ทำให้สุขภาพร่างกายของเราดี วันนี้จึงอยากแนะนำสำหรับการเลือก ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด เรามีกรุ๊ปเลือดที่แตกต่างกันออกไป ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด จะทำให้สุขภาพดีขึ้น แต่ละกรุ๊ปเลือดก็มีความต้องการที่ไม่เหมือนกัน เดี๋ยวเรามาดูว่าแต่ละกรุ๊ปเลือดควรเลือกกินอาหารประเภทไหน แล้วจะทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีและแข็งแรงและยังช่วยเป็นตัวช่วยในการ ลดความอ้วนได้อีกด้วยเดี๋ยวเรามาดูรายละเอียดต่างๆกันได้เลย ข้อมูลวันนี้มีประโยชน์ทั้งคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง รวมไปถึงอยากลดความอ้วนแบบไม่ต้องอดอาหารให้หงุดหงิดใจอีกด้วย สำหรับคนที่มีกรุ๊ปเลือด A อาหารที่ควรเลือกกินก็คือ ควรเลือกทานมังสวิรัติ กรุ๊ปเลือด […]

ดื่มน้ำเปล่า

ดื่มน้ำเปล่า หลายคนสรรหาอาหารเสริม สรรหาวิตามิน สรรหาสถานที่ศัลยกรรม หรืออะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้หน้าตาสวยสุขภาพดี แต่เราลืมมองสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวเรา นี่แหละนะคำว่าอะไรที่อยู่ใกล้ตัวที่มีประโยชน์ เรามักจะไม่มองเห็นคุณค่าของมัน ซึ่งสิ่งต่างๆรอบตัวที่สามารถทำให้สุขภาพของเราดีได้ ที่เราไม่ต้องเสียเงินแพงๆ ไม่ต้องเสียเงินเข้าคอร์สไม่ต้องอะไรเลยเราก็สุขภาพร่างกายดีได้ นั่นก็คือการหันมาดื่มน้ำเปล่าหลายๆคนกินแป๊ปซี่ได้ ชาไข่มุกได้ กินน้ำอะไรต่อมิอะไรได้แต่กินน้ำเปล่าไม่ได้ บางคนวันนึงกินน้ำเปล่าไม่ถึง 3 แก้วบางคน 1 แก้วยังไม่ค่อยจะดื่มเลย ควรให้เหตุผลว่าไม่ชอบดื่ม รสชาติจืดไม่อร่อย คุณก็บอกว่าขี้เกียจฉี่ แต่ไม่ว่าจะดื่มน้ำเป๊ปซี่ดื่มชานมไข่มุกหรือดื่มน้ำอะไรมันก็ต้องฉีดเหมือนกันแสดงว่ามันเป็นแค่ข้ออ้าง ที่อ้างขึ้นมาเพียงเท่านั้น ความเป็นจริงแล้วการ ดื่มน้ำเปล่า ให้ประโยชน์และให้คุณค่ากับร่างกายของเรา ถือได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ร่างกายของเราขาดไม่ได้เลย ยิ่งดื่มมากเท่าไหร่ร่างกายของเราก็ดีสุขภาพดีซึ่งการจำกัดหรือข้อบังคับของการดื่มน้ำเปล่าคือดื่มอย่างน้อย 8 […]

ผมร่วง

ผมร่วง เป็นปัญหาใหญ่ของสาวๆหลายๆคนที่ต้องประสบพบเจอ เป็นปัญหาสุขภาพเส้นผมที่เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาหลักๆในชีวิตสาวๆทุกคนเลยก็ว่าได้นะคะ ซึ่งแต่ละคนก็จะมีอาการผมร่วงหนักหรือผมร่วงเบานั้นก็จะแตกต่างกันไปตามสุขภาพเส้นผมแต่คน แต่ๆหลักแล้วการที่ผมล่วงดังกล่าวนั้นก็ยังคงเป็นปัญหาที่น่ากวนใจอยู่มากๆ ดังนั้นเพื่อช่วยลดปัญหาอาการผมร่วงนี้ เราจึงอยากแนะนำ 4วิธีลดปัญหาผมล่วงเพื่อเป็นแนวทางให้เพื่อนๆหรือสาวๆทั้งหลายที่กำลังประสบปัญหาดังกล่าวนี้อยู่ได้นำไปใช้และทำตามกันนะคะ 4วิธีลดปัญหา ผมร่วง มีอะไรกันบ้างนั้นเราไปตามดูกันเลยค่ะ 1.ไม่ปล่อยให้ผมเปียกชุ่ม สำหรับวิธีแรกนั้นก็เป็นวิธีง่ายที่เพื่อนจะต้องทำให้เป็นนิสัยเลยนะคะ ในตอนที่เราสระผมเสร็จนั้นเราไม่ควรที่จะปล่อยผมให้เปียกชุ่มอันเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดรังแคอันจะทำให้เกิดการผมร่วงได้ ดังนั้นหลักจากสระผมเสร็จควรเช็ดให้แห้งหมาดนะคะ  2. หมั่นบำรุงเส้นผมอยู่เสมอ สำหรับการบำรุงผมนั้นหลายๆคนอาจมองข้ามตรงจุดนี้แต่ขอบอกเลยค่ะว่า การบำรุงเส้นผมนั้นมีความสำคัญมากๆ เราควรบํารุงเส้นผมด้วยผลิตภัณฑ์หรือด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติที่ช่วยบำรุงและฟื้นฟูเส้นผมของเราอย่างน้อยอาทิตย์ละ1-2 ครั้งนะคะ 3. เลี่ยงการใช้ความร้อนต่อเส้นผม วิธีการเลี่ยงการใช้ความร้อนนี้คือการหนีบผม ไดร์ผม รวมไปถึงการใช้ความร้อนๆต่างๆกับเส้นผมที่ต้องระวังเป็นอย่างมากเลยนะคะ ในวันสบายๆไม่ได้ไปไหนก็ควรหลักเลี่ยงการใช้ความร้อนกับเส้นผมเลย เพื่อนๆควรจะพักเส้นผมของเราด้วยนะคะ เพราะถ้าหากเราใช้ความร้อนกับผมของเราติดต่อกันเนี่ยจะทำให้ผมขอเราแห้งเสียได้และอาจนำไปสู่ปัญหาผมล่วงได้อีกด้วย ดังนั้นเลี่ยงได้เลี่ยงน้า […]

บุหรี่

รู้ทั้งรู้ว่า บุหรี่ มีแต่ข้อเสีย แต่คนบางกลุ่ม ก็ยังเลือกจะสูบ บุหรี่ โดยไม่ห่วงสุขภาพของตัวเองในอนาคต ในขณะที่คนบางกลุ่ม ถึงแม้จะติดการสูบบุหรี่แค่ไหน ก็ยังตระหนักได้ว่าพิษของบุหรี่นั้นร้ายแรงกว่าที่คิด แต่ทำอย่างไรก็ไม่สามารถเลิกได้เสียที ดังนั้น เรามาดูวิธีเลิกบุหรี่อย่างไรให้หายขาดได้กันเถอะ เริ่มแผนการเลิกสูบ บุหรี่ ของคุณด้วยคำว่า “เริ่มต้น” “เ” = เริ่มกำหนดวันทีต้องการจะเลิก             หากอยากเลิกบุหรี่ให้ได้ผล อย่างแรกคือการกำหนดวันเวลาให้แน่นอนเสียก่อน ว่าวันนี้ฉันจะเลิกแน่ ๆ คุณอาจจะเลือกวันใดวันหนึ่งภายในสองสัปดาห์เพื่อให้คุณเตรียมพร้อม แต่หลังจากครบเวลาที่คุณจะตั้งไว้แล้ว ก็ต้องยุติการสูบบุหรี่ทันที “ร” = […]

แผลในกระเพาะอาหาร

แผลในกระเพาะอาหาร เป็นโรคที่พบเจอได้บ่อย ที่ ๆ คนส่วนใหญ่มักจะเรียกว่า “โรคกระเพาะ”  โดยสามารถแบ่งออกได้อย่างกว้าง ๆ คือ แผลในส่วนกระเพาะอาหาร และแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น  โดยปกติ ผนังของกระเพาะอาหาร จะได้รับการป้องกันจากการระคายเคืองของกรดในกระเพาะอาหาร แต่เมื่อเยื่อบุที่เป็นตัวป้องกันได้รับความเสียหาย หรือกระเพาะอาหารสร้างกรดในกระเพาะจนมากเกินไป อาจส่งผลให้เกิดการอักเสบและเกิดแผลในกระเพาะอาหาร และอาจเป็นไปได้ว่า จะเกิดเนื้อร้ายจากการเป็นแผลในกระเพาะอาหารตรงจุดนั้น อาการที่พบบ่อยที่สุดของแผลในกระเพาะอาหาร คือ ปวดท้องเป็นพัก ๆ โดยเฉพาะในตอนกลางคืนหรือเมื่อคุณมีอาการหิว และอาจจะมีอาการอื่น ๆ ตามมาเช่น ท้องอืด คลื่นไส้ เรอและเบื่ออาหาร […]