รู้ทันโรค

บุหรี่

รู้ทั้งรู้ว่า บุหรี่ มีแต่ข้อเสีย แต่คนบางกลุ่ม ก็ยังเลือกจะสูบ บุหรี่ โดยไม่ห่วงสุขภาพของตัวเองในอนาคต ในขณะที่คนบางกลุ่ม ถึงแม้จะติดการสูบบุหรี่แค่ไหน ก็ยังตระหนักได้ว่าพิษของบุหรี่นั้นร้ายแรงกว่าที่คิด แต่ทำอย่างไรก็ไม่สามารถเลิกได้เสียที ดังนั้น เรามาดูวิธีเลิกบุหรี่อย่างไรให้หายขาดได้กันเถอะ เริ่มแผนการเลิกสูบ บุหรี่ ของคุณด้วยคำว่า “เริ่มต้น” “เ” = เริ่มกำหนดวันทีต้องการจะเลิก             หากอยากเลิกบุหรี่ให้ได้ผล อย่างแรกคือการกำหนดวันเวลาให้แน่นอนเสียก่อน ว่าวันนี้ฉันจะเลิกแน่ ๆ คุณอาจจะเลือกวันใดวันหนึ่งภายในสองสัปดาห์เพื่อให้คุณเตรียมพร้อม แต่หลังจากครบเวลาที่คุณจะตั้งไว้แล้ว ก็ต้องยุติการสูบบุหรี่ทันที “ร” = […]

แผลในกระเพาะอาหาร

แผลในกระเพาะอาหาร เป็นโรคที่พบเจอได้บ่อย ที่ ๆ คนส่วนใหญ่มักจะเรียกว่า “โรคกระเพาะ”  โดยสามารถแบ่งออกได้อย่างกว้าง ๆ คือ แผลในส่วนกระเพาะอาหาร และแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น  โดยปกติ ผนังของกระเพาะอาหาร จะได้รับการป้องกันจากการระคายเคืองของกรดในกระเพาะอาหาร แต่เมื่อเยื่อบุที่เป็นตัวป้องกันได้รับความเสียหาย หรือกระเพาะอาหารสร้างกรดในกระเพาะจนมากเกินไป อาจส่งผลให้เกิดการอักเสบและเกิดแผลในกระเพาะอาหาร และอาจเป็นไปได้ว่า จะเกิดเนื้อร้ายจากการเป็นแผลในกระเพาะอาหารตรงจุดนั้น อาการที่พบบ่อยที่สุดของแผลในกระเพาะอาหาร คือ ปวดท้องเป็นพัก ๆ โดยเฉพาะในตอนกลางคืนหรือเมื่อคุณมีอาการหิว และอาจจะมีอาการอื่น ๆ ตามมาเช่น ท้องอืด คลื่นไส้ เรอและเบื่ออาหาร […]

โรคนอนหลับยาก

โรคนอนหลับยาก การนอนหลับได้อย่างสนิท ถือว่าเป็นอะไรที่สำคัญมาก ๆ เพราะในแต่ละวัน ช่วงที่ร่างกายจะได้ฟื้นฟูมากที่สุดก็คือช่วงที่เรานอนหลับ แต่หลาย ๆ คน ก็มีปัญหากับการนอนหลับ เพราะยากเหลือเกินกว่าจะข่มตานอนได้ในแต่ละวัน ว่าแต่ เพราะอะไรกันนะที่ทำให้เรานอนหลับยาก มาหาคำตอบด้วยกันเลย โรคนอนหลับยาก พยายามข่มตานอนแค่ไหน กลับนอนไม่หลับซะงั้น บางทีก็เผลอสะดุ้งขึ้นกลางดึก พยายามจะหลับลงแค่ไหนก็ทำไม่ได้ ส่งผลให้ตอนเช้าที่ตื่นขึ้นมา รู้สึกเหมือนร่างกายไม่สดชื่น พอไม่สดชื่นก็พลอยทำให้อารมณ์เสียไปตลอดทั้งวัน และถ้าหากยังเป็นอย่างนี้อยู่เรื่อย ๆ รับรองว่าไม่ดีต่อสุขภาพของคุณแน่นอน ความจริงแล้วสาเหตุที่ทำให้นอนหลับยาก มีหลายปัจจัยตามแต่ละบุคคล บางคนอาจจะดื่มคาเฟอีนมากเกินไป หรือบางคนอาจจะมีภาวะอื่น ๆ […]

โรคกระดูกเสื่อม

โรคกระดูกเสื่อม กระดูกของเรา เป็นส่วนประกอบที่ถูกสร้างขึ้นจากคอลลาเจนภายในร่ายกาย โดยมักจะได้จากโปรตีนเป็นหลัก และยังมีแคลเซียมฟอสเฟตและแคลเซียมคาร์บอเนตเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกอีกด้วย ถึงแม้กระดูกจะแข็ง แต่ความจริงแล้วมันมีความยืดหยุ่นในตัวของมันจากคอลลาเจนเพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกเกิดการแตกหักได้ง่าย เพราะกระดูกถือว่าเป็นแหล่งดูดซึมแคลเซียมที่สำคัญมากเลยทีเดียว โดยแคลเซียมจะอยู่ในกระดูกและฟัน 99% และมีเพียง 1 % เท่านั้นที่อยู่ในเลือด แล้วสาเหตุของ โรคกระดูกเสื่อม มาจากอะไร ? โดยทั่วไปแล้ว กระดูกของคนเราจะเจริญเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ ตั้งแต่เกิด จนพัฒนาเป็นกระดูกที่แข็งแรง โดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่นที่กระดูกจะมีน้ำหนักมากและขนาดใหญ่เพราะเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโต การสร้างของมวลกระดูกจะถูกพัฒนาไปเรื่อย ๆ จนถึงจุดที่ร่างกายหยุดสร้าง ส่วนใหญ่แล้ว ในช่วงอายุ 30 […]

มะเร็งลำไส้ใหญ่

มะเร็งลำไส้ใหญ่ รู้หรือไม่ว่า การกินอาหารของคุณในทุก ๆ วัน อาจจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นติ่งเนื้อในลำไส้ใหญ่ได้ ซึ่งติ่งเนื้อเหล่านี้เป็นสารตั้งต้นของมะเร็งลำไส้ใหญ่ เนื่องจากในแต่ละวัน เราอาจจะไม่ได้คำนึงถึงคุณภาพของอาหารหรือประโยชน์ของอาหารที่กินเข้าไป ยิ่งในยุคที่ทุกคนต่างก็ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ คนส่วนใหญ่จึงคำนึงถึงอาหารที่ทำให้อิ่มท้องก่อนเป็นอย่างแรก โดยมองข้ามไปว่า อะไรบ้างที่เรานำเข้าสู่ร่างกาย จากการวิจัย เมื่อเปรียบเทียบกลุ่มคนระหว่างกลุ่มที่รับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะและเป็นอาหารประเภทที่ไม่ค่อยส่งผลกับการอักเสบในลำไส้ เทียบกับกลุ่มที่ชอบรับประทานเนื้อสัตว์แปรรูปและเนื้อแดงแล้ว พบว่า ผู้ที่รับประทานเนื้อสัตว์แปรรูปและเนื้อแดง มีโอกาสที่จะพบการอักเสบในลำไส้หรือเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่สูงถึง 56 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว โดยการอักเสบเป็นตัวการที่ทำให้เกิด “adenoma” ซึ่งเป็นศัพท์ทางการแพทย์ หรือก็คือ เนื้องอกนั่นเอง มะเร็งลำไส้ใหญ่ มักจะเกิดจากการอักเสบที่เกิดขึ้นในลำไส้             ดร. […]

สุขภาพจิตที่ดี

สุขภาพจิตที่ดี ใคร ๆ ต่างก็ทราบว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายของคุณ แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากการออกกำลังกาย จะส่งผลดีต่อสุขภาพแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย เพราะการออกกำลังกาย เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยจัดการกับภาวะซึมเศร้าและความเครียดต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพที่ดีเลยทีเดียว หากคุณอยากมี สุขภาพจิตที่ดี แล้วล่ะก็ ค่อย ๆ ฝึกการออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ  สุขภาพจิตที่ดี อย่างไร  การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยแค่ในเรื่องของการเพิ่มออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายหรือเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่การออกกำลังกายยังช่วยทำให้เราอายุยืนมากขึ้น น่าแปลก ที่คนกลับไม่ค่อยชอบออกกำลังกายกันสักเท่าไหร่ กลับกัน หากลองมองคนที่ชอบออกกำลังกาย จะพบว่า พวกเขามักเป็นคนที่กระตือรือร้นอยู่ตลอดเวลา และยังแทบไม่มีปัญหาสุขภาพจิตอีกด้วย […]

สมอง

สมอง ของคนเรา ล้วนมีการเปลี่ยนแปลงไปตามอายุและการใช้งานอยู่เสมอ เพราะร่างกายที่ถูกใช้อยู่ทุกวัน นับวันก็มีแต่จะถอยหลังลงเรื่อย ๆ หลาย ๆ คนอาจจะกังวลแค่เพียงริ้วรอยที่เกิดขึ้นบนใบหน้า หรือผมที่เริ่มร่วงจากหนังศีรษะ แต่จะมีสักกี่คนล่ะ ที่จะนึกถึงการเปลี่ยนของสิ่งสำคัญที่สุดสิ่งหนึ่งในร่างกายของเรา ซึ่งก็คือ “สมอง” นั่นเอง การเปลี่ยนแปลงของสมอง โดยปกติแล้ว ก็มักจะแปรเปลี่ยนไปพร้อม ๆ กับความเสื่อมโทรมทางร่างกายและจิตใจ สังเกตหรือไม่ เมื่อเราเริ่มอายุมากขึ้น เราก็มักจะขี้กังวลมากขึ้น คิดช้าลง หรือบางที ก็อาจจะรู้สึกหวั่นกลัวกับเหตุการณ์ธรรมดา ๆ มากกว่าสมัยที่ยังอายุน้อยกว่านี้  ทั้งหมดนี้ เป็นเพราะสมองของเรา […]

วัคซีนFluMist

วัคซีนFluMist ไข้หวัดใหญ่เป็นการติดต่อของโรคทางเดินหายใจที่เกิดจากไวรัส โดยมักจะมีการติดเชื้อในจมูก คอและปอด ซึ่งอาการทั่วไปของไข้หวัดใหญ่ ผู้ป่วยมักจะมีอาการไข้ หนาวสั่น เจ็บคอ มีน้ำมูก และปวดศีรษะ โดยอาจจะมีการเจ็บป่วยเพียงเล็กน้อยหรือบางครั้งรุนแรงถึงเสียชีวิตเลยก็เป็นได้ ดังนั้น  วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไข้หวัดใหญ่คือควรได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี จึงจะเป็นการป้องกันการเกิดไข้หวัดใหญ่ได้ดีที่สุด อะไรคือ วัคซีนFluMist สามารถป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้จริงหรือ วัคซีนFluMist เป็นวัคซีนสำหรับใช้ทางจมูก โดยการพัฒนาแอนติบอดี เพื่อป้องกันการติดเชื้อของไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับวัคซีน FluMist เข้าไปแล้ว ร่างกายจะตอบสนองต่อไวรัส โดยทำให้ไวรัสไข้หวัดใหญ่อ่อนแอลงในที่สุด โดยปริมาณของวัคซีน FluMist ตัวนี้ จะมีปริมาณการให้ที่แตกต่างกันออกไป […]

ห่างไกลโรค

ห่างไกลโรค ทุกๆคนล้วนแล้วไม่มีใครอยากเจ็บไข้ได้ป่วยกันทั้งนั้น เพราะอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แลดูอ่อนกว่าวัย และมีอายุที่ยืนยาว ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ทั้งนี้วิธีที่ดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากโรคก็มีอยู่หลายวิธี วันนี้เราจะนำพามาให้รู้จักกับ 9 วิธีการดูแลสุขภาพ วิธีที่ 1 กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในแต่ละวันคนเราควรได้รับสารอาหารให้ครบ 5หมู่ และทานอาหารที่หลากหลาย เพื่อร่างกายที่แข็งแรง ป้องกันโรคต่างๆที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ หากเราทานหมู่ใดหมู่หนึ่งมากจนเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ดังนั้นเราต้องทานให้ครบทั้ง5หมู่เพื่อนสุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลโรค วิธีที่ 2 กินผักและผลไม้ ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายและทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวช่วยป้องกันโรคต่างๆโดยเฉพาะมะเร็ง ทั้งนี้ผักยังมีไฟเบอร์สูงจึงช่วยในระบบขับถ่าย วิธีที่ 3 […]

มะเร็ง

มะเร็ง ในยุคที่สังคมเป็นยุคแห่งการเปลี่ยนแปลงแบบก้าวกระโดดและเดินไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะด้านเทคโนโลยี การศึกษา หรือแม้กระทั่งทางการแพทย์ สิ่งเหล่านี้ต่างก็ถูกพัฒนามาจากฝีมือมนุษย์ทั้งสิ้น แต่กลับกลายเป็นว่า  ผู้คนมักให้ความสำคัญกับสิ่งที่อยู่รอบตัวมากกว่าการดูแลร่างกายของตน จึงไม่แปลก ที่ยิ่งโลกพัฒนาไปข้างหน้าเท่าไหร่ ร่างกายของมนุษย์ก็ยิ่งกลับถดถอยมากขึ้นเท่านั้น เมื่อสุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง ก็นำมาสู่โรคต่าง ๆ มากมาย โดยเฉพาะโรคยอดนิยมที่มักได้ยินกันอยู่เสมอนั่นก็คือโรคมะเร็ง มะเร็ง คืออะไรป้องกันได้หรือไม่ ? มะเร็งคือความผิดปกติของเซลล์ในร่างกาย ที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วหรือเพิ่มจำนวนมากจนผิดปกติ ส่งผลให้เกิดการกระจายของก้อนเนื้อไปอยู่ตามจุดต่างๆ ทั่วร่างกาย โดยเหตุผลที่มักเรียกก้อนเนื้อเหล่านี้ว่า “เนื้อร้าย” ก็เพราะว่าเจ้าก้อนเนื้อพวกนี้ หากกระจายไปอยู่ที่ใดแล้ว ก็จะทำให้เกิดโรคนั่นเอง ไม่ว่าจะ มะเร็งตับ […]