PaNu

สุชภาพดี ออกกำลังกาย

ถ้าคุณอยากมี สุขภาพดี ถ้าเช่นนั้นต้องห้ามไปไหนเลยนะคะ เพราะในวันนี้เราจะมาแนะนำ 3 วิธีมีสุขภาพดีได้ง่ายๆเพียงแค่เพื่อนๆนำไปทำตามกัน เพื่อนๆก็จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีแน่นอนค่ะ รับประกัน ซึ่งวิธีต่างนี้ก็ไม่ต้องเสียเงินหรือเสียกำลังอะไรมากมายเลยนะคะ ใครๆก็ทำตามได้แน่นอน ซึ่งจะมีวิธีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ 3วิธีที่ทำให้มี สุขภาพดี มีอะไรบ้างไปดูกันเลยคะ 1.ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที สำหรับวิธีแรกก็เป็นวิธีง่ายมากๆเลยนะคะ เพียงแค่ดื่มน้ำ 1แก้วทันทีที่ตื่นนอนก็จะช่วยทำให้เพื่อนๆมีสุขภาพที่ดีได้แล้วละคะ เนื่องจากในตอนที่เราหลับนั้นร่างกายของเราก็จะอยู่ในภาวะที่ขาดน้ำทำให้เลือดเราข้นมากๆ ดังนั้นทันทีที่ตื่นนอนเราจึงควรดื่มน้ำเพื่อเติมน้ำให้แก่ร่างกายไปใช้งานในส่วนต่างๆนั้นเองค่ะ 2.พยายามนอนก่อนเที่ยงคืน การนอนให้เต็มอิ่มนั้นก็เป็นอีกวิธีที่ทำให้เราสุขภาพดีได้นะคะ โดยเราควรนอนให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ รวมไปถึงเพื่อนๆควรจะนอนก่อนเที่ยงคืนด้วยนะคะ เนื่องจากในตอนกลางคืนนั้นร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่จำเป็นออกมา ดังนั้นถ้าเรานอนดึกเกินไป ตี2-3 ก็จะทำให้เราไม่ได้รับฮอร์โมนส่วนนั้น 3.ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2ครั้ง […]

ดื่มน้ำเปล่า

ดื่มน้ำเปล่า หลายคนสรรหาอาหารเสริม สรรหาวิตามิน สรรหาสถานที่ศัลยกรรม หรืออะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้หน้าตาสวยสุขภาพดี แต่เราลืมมองสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวเรา นี่แหละนะคำว่าอะไรที่อยู่ใกล้ตัวที่มีประโยชน์ เรามักจะไม่มองเห็นคุณค่าของมัน ซึ่งสิ่งต่างๆรอบตัวที่สามารถทำให้สุขภาพของเราดีได้ ที่เราไม่ต้องเสียเงินแพงๆ ไม่ต้องเสียเงินเข้าคอร์สไม่ต้องอะไรเลยเราก็สุขภาพร่างกายดีได้ นั่นก็คือการหันมาดื่มน้ำเปล่าหลายๆคนกินแป๊ปซี่ได้ ชาไข่มุกได้ กินน้ำอะไรต่อมิอะไรได้แต่กินน้ำเปล่าไม่ได้ บางคนวันนึงกินน้ำเปล่าไม่ถึง 3 แก้วบางคน 1 แก้วยังไม่ค่อยจะดื่มเลย ควรให้เหตุผลว่าไม่ชอบดื่ม รสชาติจืดไม่อร่อย คุณก็บอกว่าขี้เกียจฉี่ แต่ไม่ว่าจะดื่มน้ำเป๊ปซี่ดื่มชานมไข่มุกหรือดื่มน้ำอะไรมันก็ต้องฉีดเหมือนกันแสดงว่ามันเป็นแค่ข้ออ้าง ที่อ้างขึ้นมาเพียงเท่านั้น ความเป็นจริงแล้วการ ดื่มน้ำเปล่า ให้ประโยชน์และให้คุณค่ากับร่างกายของเรา ถือได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ร่างกายของเราขาดไม่ได้เลย ยิ่งดื่มมากเท่าไหร่ร่างกายของเราก็ดีสุขภาพดีซึ่งการจำกัดหรือข้อบังคับของการดื่มน้ำเปล่าคือดื่มอย่างน้อย 8 […]

ผิวชุ่มชื่น ฉ่ำน้ำ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ สำหรับวันนี้นั้นเราอยากจะมาแนะนำวิธีดูแลผิวให้สุขภาพดี ชุ่มชื่นและอิ่มน้ำ กับ4 วิธีช่วยให้ ผิวชุ่มชื่น สุขภาพดีได้ง่ายๆที่เพื่อนสามารถทำตามกันได้เพื่อดูแลรักษาผิวของเพื่อนๆกันนะคะ โดยวิธีต่างๆที่เราจะมาแนะนำนี้รับรองว่าจะช่วยให้ผิวของเพื่อนๆสุขภาพดีได้แน่นอนโดยที่เพื่อนๆไม่ต้องเสียตังเป็นหมื่นเป็นแสนเพื่อไปเข้าคลินิกต่างๆเลยนะคะ 4วิธีที่ทำให้ ผิวชุ่มชื่น มีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ 1.ดื่มน้ำเยอะๆ สำหรับวิธีแรกนี้ก็เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดเลยก็ว่าได้นะคะ แถมเพื่อนๆก็ไม่ต้องเสียตังอะไรมากมายเลย โดยสำหรับการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายนั้นก็จะช่วยให้ผิวของเรากักเก็บความชุ่มชื่นให้ผิวได้ โดยเพื่อนๆควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2ขวดใหญ่ หรือวันละ2ลิตรขึ้นไปนะคะ 2.ทาครีมบำรุงผิว การทาครีมก็เป็นอีกวิธีของการช่วยให้ผิวของเราชุ่มชื่นและสุขภาพดีได้นะคะ ซึ่งสำหรับการทาครีมนั้นเพื่อนๆควรเลือกครีมทาผิวที่ช่วยในเรื่องของความชุมชื่นโดยตรงเลยนะคะ และควรทาทั้งตัวเลยนะคะ ทั้งเช้าและเย็น หรือตอนที่รู้สึกว่าผิวแห้ง รวมถึงตอนก่อนนอนก็ควรทาครีมหลังอาบน้ำด้วยน้า 3.หลีกเลี่ยงแสงแดด วิธีอาจทำได้ยากในประเทศร้อนอย่างประเทศไทยของเรานะคะ ดังนั้นเพื่อเป็นป้องกันผิวของเรา เพื่อนควรทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านและควรใส่เสื้อกันแดดกันด้วยนะคะ เนื่องจากแดดแรงๆนี้อาจทำให้ผิวของเพื่อนๆแห้วกร้านได้ […]