การดูแลตัวเองขนาดที่ ประจำเดือน มาความแตกต่างของเพศหญิงและเพศชาย เพศหญิงก็ต้องเป็นฝ่ายตั้งท้องและการตั้งท้องได้นั้นก็จะต้องมีการเกี่ยวเนื่องกับประจำเดือน แต่พี่ชายไม่สามารถตั้งท้องได้นี่คือความแตกต่างของเพศหญิงและเพศชาย ประจำเดือนถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ผู้หญิงเราทุกคนไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้จะทำให้ประจำเดือนหมดไปก็ต้องตัดมดลูกทิ้งเท่านั้น และการตัดมดลูกทิ้งเราก็จะไม่สามารถตั้งครรภ์หรือมีลูกได้อีกเลยซึ่งก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ใหญ่สำหรับบางคนเพราะว่าอาการก่อนประจำเดือนมาของแต่ละคนมีความแตกต่างกันออกไปอาจจะเป็นเกี่ยวเนื่องทางด้านของฮอร์โมนก็ได้ ซึ่งแต่ละคนจะมีฮอร์โมนหรือการปรับเปลี่ยนที่ไม่เหมือนกันตัวอย่างเช่น ผู้เขียนเอง
ก่อนจะมี ประจำเดือน ก็จะเกิดอาการเวียนหัวหรือโลกหมุนเหมือนกับร่างกายของเรากำลังขับเลือดเสียออก
และทำให้เราเกิดอาการเหล่านี้ ซึ่งถามว่าอันตรายไหมก็อาจจะอันตรายเพราะถ้าเกิดสมมุติว่าเราอยู่คนเดียวเกิดอาการหน้ามืดวิงเวียนศีรษะ ทำให้เราล้มลงไปได้ก็รู้แล้วว่าเป็นปัญหาที่ต้องแก้ก็คือจะต้องทานยาที่ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น แต่อาการที่พบบ่อยมากที่สุดก็คือมีอาการปวดหน้าอกมีอาการปวดหลังและมีอาการปวดท้องน้อยซึ่งทำให้หลายๆคนนั้นไม่สามารถไปทำงานได้หรือไปเลยเพราะว่าอาการของแต่ละคนมีความร้ายแรงไม่เท่ากัน
เพราะฉะนั้นการดูแลตัวเองก่อนที่จะประจำเดือนของเราจะมาก็คือพยายามรับประทานอาหาร ไม่ครบ 5 หมู่ให้ร่างกายของเราได้มีโภชนาการสารอาหารต่างๆเข้าไปดูแลตัวเอง งดการทานขนมงดการทานอาหารที่ไม่ดีเช่นอาหารที่มันมากเกินไป เราทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย และการดูแลตัวเองในช่วงที่มีประจำเดือนก็คือพยายามเปลี่ยนผ้าอนามัยให้บอยอย่าให้พลาดนะมันล้นหรืออยากให้ กลางเดือนล้นออกมาข้างนอกควรเปลี่ยนวันละประมาณ 3 ครั้ง สำหรับบางคนที่มีอาการปวดท้องเราก็อาจจะรับประทานยาแต่ถ้าให้แนะนำจริงๆก็ควรรับประทานสมุนไพรที่ช่วยลดอาการปวดท้อง
และการดูแลตัวเองหลังประจำเดือนหมดก็คือพยายามดูแลรักษาตัวเองฟื้นฟูร่างกายจากที่ขับเลือดเสียออกไป ก็ยังคงจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายของเรามีอาการปกติ แล้วก็ควรออกกำลังกายเป็นประจำอาจจะหยุดในช่วงที่ประจำเดือนมาซักประมาณ 3-4 วันเพราะแต่ละคนประจำเดือนมาอยู่ที่ 3-4 วันไม่น่าจะเกิน 4 วัน หลังจากที่หมดประจำเดือนก็กลับมาใช้ชีวิตให้ปกติดูแลตัวเองออกกำลังกายกินอาหารที่มีประโยชน์และร่างกายของเราก็จะฟื้นตัวเร็วขึ้นอาจจะต้องทำทุกเดือนเพราะว่าประจำเดือนของเรามาทุกเดือน เว้นแต่ว่าเราตั้งครรภ์ ประจำเดือนก็จะหยุดไป 9 เดือน
ติดตามข้อมูล เคล็ดของการมีสุขภาพที่ดี และเนื้อหาบทความ รุ้ทันโรค ให้คุณได้ติดตามที่นี่