การที่เรานั้นทำงานทั้งวันเลย ซึ่งไม่ว่าจะเป็นการเรียน การทำงาน ทำกิจกรรมต่างๆ มีเครียดสะสม ดังนั้นสาเหตุเหล่านี้ อาจจะส่งผลทำให้การนอนของเรานั้นผิดปกติ นอนไม่หลับ จึงกลายเป็นปัญหาระยะยาว แต่ถ้าหากว่าคุณมีท่านอนที่ถูกต้อง ก็จะทำให้นอนหลับได้อย่างสนิท และ ท่านอนสุขภาพดี มีอะไรบ้าง วันนี้เราก็จะมาบอกให้ทุกคน ได้นำไปใช้ในชีวิตประจำ เพื่อที่จะส่งผลทำให้ตนเองนั้น นอนได้นานขึ้น และพักผ่อนอย่างเพียงพอ
ท่านอนสุขภาพดี ควรนอนท่าไหนดี
และเรามาดูกันว่าท่านอนสุขภาพดี แต่ละท่าเป็นอย่างไรบ้าง และช่วยทำให้เรานั้นพักผ่อนได้อย่างเต็ม อิ่มทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้จริงหรือไม่
- ท่านอนหงาย ถือได้ว่าเป็นท่าเบสิค ให้ทุกคนนอนราบลงไปกับพื้น หนุนหมอนยกระดับศรีษะขึ้นมานิดหน่อย นอนอยู่ในท่าหลังตรง หมอนไม่ควรสูงมาก
- นอนหงาย และมีหมอนรองที่ใต้เข่า วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายในช่วงส่วนโค้งของกระดูก ช่วยให้กระดูกสันหลังของเรานั้นตรงอีกด้วย
- ท่านอนตะแคง ถ้าหากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการย่อยอาหาร ขับถ่ายไม่ดี แนะนำให้นอนตะแคงขวา แต่ถ้าหากใครที่ปวดหลังมากๆ ให้นอนตะแคงซ้ายในช่วงแรกๆอาจจะยังไม่เคยชิน เพราะว่าตนเองไม่เคยนอนท่านอนสุขภาพดี เหล่านี้มาก่อน แนะนำว่าให้ค่อยๆ ฝึกฝนไปเรื่อยๆ ห้ามฝืนตัวเอง ก็จะทำให้พักผ่อนได้เพียงพอเพิ่มขึ้น ไม่ปวดเมื่อยตามร่างกาย รู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอน
ท่านอนสุขภาพดีท่าไหนที่เหมาะกับตัวเองมากที่สุด
ทุกคนอาจจะเห็นได้ว่าท่านอนสุขภาพดี มีให้เลือกมากมาย และท่านอนสุขภาพ ที่จะเหมาะกับเรานั้นคือท่าไหนได้บ้าง ซึ่งในวันนี้เราจะมาแนะนำ ท่าที่เหมาะกับคนแต่ละเพศ แต่ละวัย ถ้าหากใครที่กำลังตั้งครรภ์ แนะนำเป็นท่านอนขดตัว เนื่องจากว่าจะทำให้ระบบไหลเวียนเลือด ไหลเวียนไปสู่ทารกได้ดีขึ้น แต่ถ้าหากใครที่นอนกรนบ่อยมากๆ แนะนำเป็นท่านอนคว่ำ และหันหน้าไปทางด้านซ้าย หรือว่าด้านขวา เพราะจะทำให้หายใจสะดวกเพิ่มขึ้น ใครที่ปวดคอ ให้นอนตะแคง หรือนอนหงาย หมอนไม่ควรสูง
และไม่ควรที่จะต่ำเกินไปท่านอนสุขภาพดี ถือได้ว่าสำคัญกับการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะว่าแต่ละคน อาจจะประสบปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่เหมือนกัน บางคนตั้งครรภ์ บางคนปวดคอ บางคนปวดไหล่ เราก็ได้แนะนำแต่ละท่านอน มาให้กับทุกคนได้นำไปเลือกใช้กันแล้ว และห้ามพลาด สล็อตฟาโรห์ เกมสล็อตยอดนิยม เดิมพันง่าย รวยไว ปลอดภัย ให้รางวัลงาม