วิตามินซี หนึ่งในวิตามินละลายน้ำที่มีประโยชน์มากมาย เป็นวิตามินที่หากเอ่ยถึงเมื่อไหร่ใครๆก็ต้องรู้จัก เพราะนอกจากจะดีต่อในส่วนของสุขภาพและทางด้านร่างกายของเรานั้นแล้ว วิตามินซียังเป็นวิตามินที่เราสามารถพบได้ง่ายมากๆในผักผลไม้ทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นส้ม สับปะรด มะนาว มะเขือเทศ ฝรั่ง สตอร์เบอร์รี่และอื่นๆอีกมากมาย อีกทั้งในปัจจุบันเรายังสามารถหาเครื่องดื่มวิตามินซีได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไปอีกด้วย เรียกได้ว่ามันมีอยู่รอบตัวเราเลยก็ว่าได้ ดังนั้นวันนี้เพื่อให้ทุกคนได้รู้จักข้อดีของวิตามินซีมากขึ้นเราก็จะพาไปดูประโยชน์มันกันนะคะ
วิตามินซี มีดีอย่างไร สรรพคุณ ประโยชน์
วิตามินซี คือ วิตามินชนิดสามารถละลายน้ำ เป็นหนึ่งในวิตามินที่ร่างกายต้องการเพื่อนำไปซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายผ่านในรูปแบบการสร้างเป็นคอลลาเจนและนำไปซ่อมแซ่มรักษาส่วนต่างๆในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นกระดูก ฟัน หรือผิวหนัง ซึ่งวิตามินซีนั้นสามารถพบได้ในผักและผลไม้ต่างๆ เช่น มะเขือเทศ ส้ม เลม่อน กีวี่ สับปะรด บร๊อคโคลี่ มันฝรั่งและอื่นๆอีกมากมาย โดยวิตามิน C ที่ร่างกายคนเราต้องในแต่ละวันนั้นจะอยู่ที่ประมาณ 1,000 มิลลิกรัม ดังนั้นหากร่างกายได้รับมันอย่างไม่เพียงพอก็อาจจะส่งผลเสียต่างๆ ตามมาได้ เช่น เลือดออกตามไรฟัน ผิวแห้งกร้าน เป็นหวัดง่าย แผลหายช้า เป็นต้น
ประโยชน์ของวิตามินซี
วิตามินซีนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพเยอะแยะมากมาย ไม่ว่าจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ช่วยให้การทำงานของร่างกายดีขึ้น ช่วยให้ไม่ป่วยหรือเป็นหวัดง่าย ช่วยเพิ่มสมดุลระดับคลอเลสเตอรอลในร่างเยอะ ช่วยเสริมสร้างคลอลาเจนให้ผิวเปล่งปลั่งไม่แห้งกร้าน ช่วยต้านการเป็นโรคหัวใจ ช่วยปกป้องเซลล์ ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในเรื่องของสุขภาพตา ช่วยบำรุงดวงตาและสายตา ตลอดจนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ผิวดูสุขภาพดี ลดจึดด่างดำต่างๆ ให้ผิวดูสวยขึ้น
ข้อควรระวัง
เราเห็นประโยชน์และข้อดีของวิตามินซีกันไปเยอะแล้วดังนั้นเราจะขอพาไปดูข้อควรระวังของการใช้วิตามินซีที่เกินความจำเป็นกันบ้างนะคะ โดยผลข้างเคียงของใช้ วิตามิน C ในปริมาณที่สูงเกิน 1000 มิลลิกรัมก็จะส่งผลให้เกิดอาการท้องเสียได้ หนำซ้ำหากได้รับในขณะท้องว่างก็อาจทำมห้เกิดการระคายเคืองตรงบริเวณทางเดินอาหาร ทำให้อาจเกิดท้องเฟ้อหรือท้องอืดได้ บางรายที่มีอาการหนักๆก็อาจอาเจียน คลื่นไส้และปวดหัวได้ นอกจากนี้วิตามิน C มีค่าความเป็นกรดทำให้เมื่อได้รับในปริมาณที่มากๆ ปัสสาวะก็จะมีสภาพที่ได้มีการออกมานั้นเป็นในส่วนของกรด ส่งผลให้มีการตกตะกอนของผลึกต่างๆเพิ่มมากขึ้น จนอาจกลายเป็นนิ่วใยทางเดินปัสสาวะได้นั่นเอง ฉะนั้นถ้าอยากใช้วิตามิน C ให้ได้ประสิทธิภาพและไม่เกิดผลเสียก็ควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะพอดีตามที่ร่างกายต้องการและอย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆให้ได้ตามปริมาณที่พอควรกันด้วยนะคะ และอย่าพลาด สล็อต666 สล็อตออนไลน์ เล่นง่าย ปลอดภัย รวยไว โบนัสแตกง่าย จ่ายจริง แจกเครดิตฟรีให้ไปเล่นกัน
ติดตามข้อมูล เคล็ดของการมีสุขภาพที่ดี และเนื้อหาบทความ รุ้ทันโรค ให้คุณได้ติดตามที่นี่